Дело не в техниках. Техники могут быть любые ( писать письма, проговаривать, проигрывать ситуацию, переосмыслять в диалоге с кем-то близким или психологом, придумывать свои ритуалы и т.п.)
Важна своя готовность к завершению ситуации, внутренняя работа со своими ожиданиями и эмоциями, смелость утром, чтобы идти в неприятные переживания.
2 эксперта согласны
Я люблю простые техники. Просить прощения лично ртом у человека, которого я обидела . И не держать зла на других. не идеализировать и понимать, что люди разные . Они могут не соответствовать моим ожиданиям да и не должны . А... Читать далее
Клинический психолог, нейропсихолог, тестирование, реабилитация, коррекция 
Перейти на svetlananeuro.taplink.ws
Здравствуйте, если человек токсичен сильно для меня. Я просто забываю о нем.
Никакие. Прощение не работает, его не существует. Если против вас совершенно преступление, прощать не получится, врать себе не выйдет, преступление надо передать огласке, наказать преступника согласно УК, и взять с него... Читать далее
Это разные вещи - прощение и прощание. На прощение может уйти пол жизни. А прощание предпочитаю быстрым - не затягивать. Если это к примеру развод - не выяснять, вещи выдала и закрыла дверь. Если это посадка на поезд друга -... Читать далее
Первый
Наверное прощение в моём случае подразумевает отпустить человека и никогда и никогда больше не иметь с ним ничего общего.. Сжечь все мосты, тогда вся обида сама собой уходит и если вдруг встречаешь на своём жизненном пути... Читать далее
Это другая крайность и вы скорее тут не отпустили. Только обида редко в таком случае уходит. Скорее она... Читать дальше