Как разорвать отношения с родителями? Где я застрял в пассивной роли больше похожей на жилетку для слёз?

"Разорвать" отношения с родителями- не поможет если не выйти из слияния с ними,не отделить себя от ожиданий, претензий, навешанных "ярлыков" и долгов со стороны родителей- в собственной голове.

Ваши родители имеют на вас такое сильное влияние только до тех пор пока вы принимаете участие в этой игре: мама и папа проблемные, но проблемы сами они решить не смогут-поэтому без моего вмешательства все рухнет. И вы идете спасать, объяснять, просить, доказывать, выслушивать.

Пока вы сами не перестанете выполнять те привычные роли, которые вас истощают и угнетают ничего не измениться. Менять нужно свое реагирование с привычного детского на слова мамы и папы на взрослую отдельную позицию-выбирая проживать свою жизнь а не быть статистом в спектакле,где главные роли у ваших родителей. Для этого придется менять себя. Родителей,поверьте,вам изменить не удастся-т.к. это отдельные люди и влияния на них никакого вы не имеете.

Но вот владеть собой-это навык, выстраивать личные границы-это навык, научиться отслеживать свои чувства и проживать их, а не реагировать привычным образом, чтобы только не чувствовать не приятные и трудные для вас чувства: вину, отвержение, обесценивание. Поменять установки в голове,что вы должны спасать родителей и т.д.-это навык. А навык приходит опытным путем и дело он-наживное.

Вы пишите,что у вас депрессия- и первостепенная задача выбраться из нее. Для этого нужно обратиться к специалисту- сходить в поликлинику на консультацию к специалисту. А когда появится внутренний ресурс - работать с психологом по поводу семейных установок и отношений в семье. Сейчас в интернете есть много материалов о дисфункциональных отношениях в семье. О со-зависимости. Есть специалисты занимающиеся именно последствиями воспитания взрослого ребенка* в дисфункциональной семье.

Ищите информацию и помощь везде где это возможно(онлайн и оффлайн). Это очень хорошо, что вы в такие юные годы осознали источник своих проблем: "жилетка для слез родителей" и решение их эмоциональных проблем. Зачастую бывает, что человек всю жизнь не может понять почему у него все сложилось вот так. Вы поняли это достаточно рано, чтобы все поменять и начать жить своей полной и насыщенной жизнью. Отчаиваться рано. Опускать руки- тоже рано. У вас самый благодатный возраст для решения подобных проблем, в сорок это было бы намного труднее сделать.

Вспомните какую мудрость, изобретательность, силу воли, терпение и смелость вы обнаруживали в себе, когда нужно было помочь родителям. Это все в вас есть. Теперь направьте весть опыт спасателя,все качества вашей замечательной личности на спасение своего здоровья и своей отдельной, от проблем родителей жизни. оставьте их" повариться" самостоятельно в своих отношениях и расхлебать кашу которую они сами и заварили- они взрослые и как-то справлялись без вас и поверьте они и сейчас справятся. Вы своим спасательством не даете им возможности заняться столь полезным для них делом-психологическим взрослением. Если нагрянет чувство вины нужно запомнить как мантру: На чувстве вины от депрессии, или других каких-либо проблем со здоровьем- не выздоравливают. Это закон. Сейчас у вас один долг-долг перед собой: восстановить здоровье,чтобы прожить свою личную жизнь психологически здоровым образом а не существовать на задворках родительских отношений- как спасательный круг или жилетка для слез.