Я начал изучать эмоциональный интелллект, как построить программу для его изучения?

В психологии есть понятие эмоционального интеллекта, которое включает в себя 4 составляющие: понимание своих эмоций, понимание эмоций других людей, умение управлять своими эмоциями и умение влиять на эмоции других.

Можно построить программу изучения как раз по этим составляющим.

По первым двум пунктам хорошо помогут книга «Эмоции и чувства» Е.П. Ильина и книга «Психология эмоций» П. Экмана.

Знаете, как важно разбираться в своих эмоциональных проявлениях? Знаете, где в вашем теле живут эмоции? Как выражать эмоции? Что будет, если эмоции накапливаются в теле и не выражаются? Правильно, здесь ещё можно изучить психосоматику.

Задачу управления своими эмоциями, на мой взгляд, лучше всего решает когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). Есть ряд мною уважаемых медитативных техник, но их можно применить в определённых ситуациях, а если вопрос контроля и управления эмоциями брать в руки по-серьезному, то предпочтение отдаю все же КПТ.

Легко читается и, что немало важно, самостоятельно можно применять на практике упражнения и методы из книги Д. Гринбергер и К. Падески «Управление настроением».

По последнему пункту - влияние на эмоции других людей - помогут книги по психологии влияния, психологии лидерства и построения эффективной коммуникации. Но прежде чем влиять на других, надо разобраться хорошенько в себе и учиться распознавать эмоциональные состояния других.

Так, например, существует алгоритм управления эмоциями других:

Есть литература, которая целостно и всесторонне рассматривает теории эмоционального интеллекта, например, Алешина А., Шабанов С. Эмоциональный интеллект. Или другие книги, которые широко представлены в магазинах.