Если говорить об отдыхе дома после работы, то в таком случае лучше не планировать, чем НУЖНО заняться (рисовать, читать, играть на пианино, йога) лучше всего идти по собственному желанию и не ставить таймер. Так мозг будет находится в режиме отдыха и действительно наслаждаться процессом.