Что насчёт тревожности?
Уже долгое время от любых пустяков начинается тревога: будь то инцидент, произошедший вчера или лет 5 назад. Как от этого избавиться?
Прежде всего - заведите источник положительных эмоций, который поможет переключиться со своих собственных проблем на что-нибудь более отвлеченное и приятное илично вам.
Найдите то, что ежедневно будет поднимать вам настроение. Необязательно что-то глобальное, требующее длительного времени - достаточно, чтобы это была какая-нибудь мелочь (типа "утреннего кофе", "вечерней ванны с пеной" и т.п. ритуала...) Тем не менее, вы не должны в это время параллельно заниматься чем-то ещё. Это время должно быть ТОЛЬКО ВАШИМ.
В идеале - хотя бы час-два В СУТКИ ЕЖЕДНЕВНО найти для того, чтобы побыть наедине с собой.
Совсем отлично, если удастся проводить это время на свежем воздухе (например, наблюдая за бегущими облаками, работающим камином (даже на мониторе телефона или ПК) или
- за поплавком на поверхности воды).
Цель - отвлечься от "важных мыслей", дать себе передышку, чтобы организм качественно расслабился... прервать "бег по кругу'.
В помещении - можно в качестве фона включить звуки природы и добавить лёгкий прохладный ветер.
Ну и самое главное - ВЫСПАТЬСЯ! 👌