Как реагировать на человека, который часто обижается?

Здравствуйте!

Судя по вашему описанию, можно предположить, что каждый из вас подходит друг для друга. В данном случае, речь идет о совпадении ваших механизмов психологической защиты, помогающих каждому из вас справиться с возникшим или накопившимся внутренним напряжением, раздражением или как-то среагировать на угрозу.

Спрашивая, как реагировать на другого, вы четко даете понять, что управлять высотой и тональностью своего голоса вы не властны, тому что это происходит у вас неосознанно.

Похоже, что и молодой человек не в силах не обижаться на вас, точнее на ваши реакции. Здесь круг замыкается.

Вы написали, что знаете причины таких своих реакций и, насколько я правильно поняла, этого знания вам не достаточно для того, чтобы поменять своё поведение.

Чтобы реагировать как-то иначе, так, чтобы это не обижало другого человека, нужно перестать защищаться самой, то есть снять свою защиту, отказаться от неё, заменив на другое поведение. Однако, отказ от защиты зачастую равнозначен тому, что я остаюсь открытой, беззащитной к тому, что возможно меня саму тоже ранит. А уж этого я точно допустить никак не могу, да и не хочу!

Тем не менее, изменить свои стереотипные поведенческие реакции или паттерны возможно. Происходит это постепенно и требует комплексной работы над собой при участии и профессиональной поддержке психолога психотерапевта.

Для начала нужна работа по повышению уровня осознанности собственного поведения каждым из партнеров, заинтересованных в сохранении отношений друг с другом. Если задача в сохранении отношений, конечно, стоит ))

Осознанность не равна пониманию того, почему я веду себя именно так, как оно происходит.

Осознанность есть только в моменте, только сейчас я слышу и вижу, что я делаю, что я чувствую, когда мой голос изменяется в ответ на действия другого. В этой точке осознанности возникает чувство ответственности за своё собственное поведение. Я уже не смогу сказать себе самой, что я что-то делаю не специально, потому что здесь уже я решаю, как мне поступить - просто реагировать привычным мне способом или же повести себя иначе.

Стереотипные поведенческие реакции - это закостеневшие, негибкие и ставшие уже неэффективными формы поведения, которые зачастую приносят своему обладателю неудовлетворение больше, нежели радость.

И, прежде чем бросаться помогать другому, чтобы он, к примеру, не обижался на меня, на мое поведение, хорошо бы сначала помочь самому / самой себе.

Задачи по изменению своего поведения на более адаптивные способы взаимодействия с другими людьми эффективно решаются в сотрудничестве со специалистами, работающими в когнитивно-поведенческом подходе и/ или схема-терапии.

Подробнее о том, что такое схема-терапии, как она работает и кому может быть эффективна можно прочитать здесь