Номофобия (зависимость от телефона) - это болезнь века? Как от неё избавиться?

Номофобия – чума XXI века. Она представляет собой боязнь остаться без мобильного телефона. Бывает так, что иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о том, что человек окажется в каком-либо положении без смартфона. Чтобы избежать негативных последствий фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни.

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. 

Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. 

В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. 

Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей.

Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни.

Если же самостоятельно преодолеть и всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения.