Как перестать деградировать и начать развиваться?

Это так не работает. Развитие и деградация, лишь возможные производные человеческой деятельности. Только ее и можно прекращать или начинать. Ориентируйтесь на реализацию собственных потребностей, и по дороге, вы, возможно, приобретёте необходимые для их удовлетворения новые свойства и качества личности, необходимые навыки и умения, знания, социальные контакты. Одним словом, овладеете нужным инструментарием. Это и будет развитием.
Проще говоря - подумайте над тем что вам надо, выберите главное, составьте план действий и график его реализации, и приступайте к выполнению. Следите за сроками. По необходимости, вносите коррективы и изменения. И двигайтесь дальше, к удовлетворительному для себя результату.