Правило №1 – работать. Правило №2 – смотрите п.1, работайте. Причем работайте не ради процесса, а на результат, постоянно пытаясь увеличить свою эффективность в определенной сфере. Как профессиональные спортсмены или музыканты занимаются не только ради поддержания формы и удовольствия от процесса (хотя он играет важнейшую роль), а для самосовершенствования, так и вы должны стремиться действовать все лучше и лучше. Знаменитое правило 10 тысяч часов применимо только если это время проведено осмысленно и с прицелом на улучшение своих навыков и развитие способностей.
Конечно, вышесказанное легко покажется абстрактной ничего не значащей формулой, булшитом. Подчеркну – любая деятельность должна быть осмысленной, вы должны понимать, что делаете и зачем, никаких "красим траву зеленым цветом от забора до обеда". В таком случае эффективность возрастает, и это доказанный факт – подробнее можете прочитать в книге Нобелевского лауреата Даниэля Канемана "Думай медленно, решай быстро".
Если ваша цель долгосрочная, то рекомендую советы моего напарника по "Идеономике" Антона Ширикова. Полтора года назад он сменил журналистику на научную работу, в результате существенно расширив горизонт планирования в своей деятельности.
Также советую внимательно относиться к самому процессу постановки целей. Есть расхожий чекистский принцип "перевод внимания на негодный объект", представьте, что речь о вашем внимании. Мы часто ошибаемся в выборе целей – порой сами, но часто и под давлением внешних факторов и людей. Так что рекомендую несколько базовых правил о точном целеполагании.