Как справиться с компульсивным перееданием и булимией?
Много ем с детства, существенный лишний вес. Как только остаюсь дома одна, первая мысль: надо поесть, пока никого нет. Могу съесть полкило печенья одна.
Готова на психотерапию, но нет возможности посещать специалиста либо общаться голосом по телефону(((
ПсихологияПсихотерапия+2
Анонимный вопрос · · 1,3 K
- ✅Поймайте тот момент, когда вы одна дома и возникает желание поесть. Когда уже рука тянется к холодильнику задайте себе вопрос - разве я прямо сейчас голодна? Почему именно сейчас я хочу есть? Как это связанно с тем, что никого нет дома? У меня отберут еду и не дадут поесть? Меня будут ругать и критиковать что я толстая и обзывать?
- ✍Начните вести типа дневника, тетрадки или заметок каждый день подсчитывая количество еды, количество приёмов пищи. Пишите любые свои наблюдения. Сохраняйте эти записи и перечитывайте более старые заметки чтобы отслеживать динамику.
- 💪Если вы живете с родителями - попросите для своего блага изолировать себя от еды. Хоть замки повесить на все шкафы и холодильники. Если бы вы жили одна - то было бы здорово, покупать еды на 1-2 дня. Чтобы не было полкило печенья дома, а 1-2 печенька максимум)
- 🟡При условии что вы даже голосом не можете общаться с психологом вряд ли у вас получится добиться прогресса, пока всё же не обратитесь к специалисту. Потому что одна вы уже пробовали это победить. Удобнее, когда есть на расстоянии звонка психолог, который будет выступать союзником и помощником. Не сильно верю, что переписка или такие вот ответы на форумах смогут вам нанести серьезную помощь
- 🦄 Вот тут на кью вопрос и мой ответ про комплексы относительно лишнего веса. Если конечно у вас эта проблема "отзывается" внутри.
Попробуйте хотя бы письменную консультацию у специалиста получить. Булимия это слишком серьезно, это невозможно лечить самостоятельно, просто почитав советы в сети.