Как научиться поддерживать себя в данных ситуациях?
Здравствуйте, не умею вычислять логику, как поддерживать себя. Что делать и скажите как бы вы поддержали себя в данных ситуациях:
- Болезнь очень плохо лечится, врачи не знают в чем дело.
- Не сошелся с любовью всей жизни, думал что наконец ее нашел, а вокруг все время будто не те и не такие.
- На меня все время орут родители, хотя я разговариваю с ними спокойно и дружелюбно, съехать возможности пока совсем нет.
- Не могу понять насколько нравлюсь девушкам, бывает сразу несколько обращают внимание(а может кажется, и они просто добрые?), а бывает совсем никто не хочет обращать внимание среди толпы, и непонятно стоит ли подходить вообще.
- Немного теряю смысл и вкус жизни, все становится более пресным, на психолога из-за постоянной учебы нет ни денег, ни времени, а как самому выбраться не понимаю. Уверен, что это не депрессия, так как я в принципе всегда достаточно активный.
- Тяжело друзей найти, если сам не напишешь, то никто как правило не пишет или все несерьезно относятся то весь месяц гуляем в запой, то вдруг на месяц перестают общаться совсем. А очень много времени теряется на это ведь…
Чувствую себя неудачником, потому что все время не могу разобраться ни с чем и понять как относиться, и все время такие ситуации странные происходят в жизни( Почему так все безнадежно во всем, нормально ли это вообще?
ПсихологияСаморазвитие+3
Анонимный вопрос · · 4,1 K
Верно вы задаете вопрос - как научиться поддерживать себя в трудных ситуациях. Навык самоподдержки можно постепенно развить.
С чего начать:
- Забота о своем теле - еда, питье, сон, личная гигиена. Вы пишите про не ясной этиологии болезнь, определите свои состояния, когда вы можете быть активны физически, а в какие периоды стоит усиленно позаботиться о себе и обеспечить отдых. Введите привычку легкой физической зарядки, релаксирующих техник, дыхательных упражнений, техник заземления и чувствования опоры по ногами - выбирайте что по душе.
- Учитесь определять чувства и эмоции, выговаривайтесь себе, пишите в дневнике, рисуйте свои чувства и эмоции. Разговаривайте с собой, как говорили бы с лучшим другом - "ты справишься", "ты сможешь" и т.д. Представьте себе человека, которого посчитали бы сильным и устойчивым в решении жизненных задач, мысленно говорите с ним. Что бы он мог вам посоветовать?
- Научитесь просить о помощи - у друзей, родственников, коллег. Возможно это будет несколько человек, определите какую можете просить помощь у каждого из них.
- Не вините и не стыдите себя. Возможно сейчас что-то не получается, и вам кажется, что всё так плохо потому, что вы неудачник. Составьте список, а что есть хорошего у вас, и что у вас получается. Обязательно будут даже небольшие достижения.
- Реально смотрите на ситуации. Если можете что-то изменить - меняйте, если нет, пропишите другой план действий. В ситуациях, в которых вас преследуют неудачи присутствует один и тот же способ поведения/реагирования/ход мысли. Начните с маленьких шагов - меняйте не сразу всю жизнь, а по одной привычке (например, новая реакция на крик родителей).
- Определите то, что приносит вам радость и заряжает энергией. Это может быть ресурсное место (домашний уют, море, горы, берег реки). Если его нет, то поможет воображение и фантазии о таком месте. Уделите внимание хобби, вашему окружению (возможно стоит искать круг по интересам), работе, получение каких то новых знаний.
- Обратите внимание на самооценку, жизненные ценности, и состояние внутренней опоры. Это важные аспекты в самоподдержке. Работа с самооценкой помогает адекватному восприятию себя и укреплению веры в себя. Жизненные ценности помогают сформулировать намерения и цели, позицию относительно вашей жизни. Внутренние опоры помогают устойчиво проходить жизненные трудности.
Это минимум того, о чем вы можете поразмышлять. И эти размышления направлены на самого вас, а не на внешние факторы.
Психологическая помощь в поиске внутренних ресурсов для решения жизненных задач
Перейти на taplink.cc/demirelli_yana_psy
1 эксперт согласен
Самое главное, что хотелось бы сказать — что вы не неудачник. Мы все люди и мы все допускаем ошибки, или же где-то все идет не по плану, потому что мир непредсказуем. Важно научиться отделять ваши поступки, мнение других о вас... Читать далее