Что помогает вам относиться к жизни проще?
Когда настигают неудачи, тревожные мысли о будущем и настоящем, я получаю советы о том, что нужно относиться к жизни проще, не драматизировать.
Это прекрасно, но взять и повернуть вспять свое отношение к жизни- не так просто.
Поэтому, поделитесь пожалуйста какими-то практиками, помогающими деструктировать зацикленность на негативных моментах, помогающими быть проще.
ПсихологияЖизнь+2
В вопросе прослеживается подмена тезиса, так как драматизация событий и ситуаций это преувеличение их значимости и повышение эмоциональных переживаний. Советчики простотой называют менее эмоциональное восприятие событий из вежливости. Они не могут сказать открыто на обывательском уровне - Не делай из мухи слона.
но взять и повернуть вспять свое отношение к жизни- не так просто.
Ничего вспять поворачивать и не нужно. Для начала необходимо понять, что все события в жизни нейтральны, а положительными или отрицательными оценивает их каждый из нас по мере своей эмоциональности.
У Вас сформирована привычка любое негативное событие оценивать ужасным, то есть максимально эмоционально. Чтобы изменить данную оценку введите шкалу оценки хотя бы из трёх вариантов:
- Мне это не нравится - уровень временной трудности;
- Мне это неприятно - уровень проблемы, которая решаема;
- Мне это не нравится и очень неприятно - уровень проблемы, которая имеет форму самостоятельно неразрешимой.
Так сможете контролировать эмоциональные переживания и их интенсивность. Со временем в данную шкалу можете добавить и другие промежуточные варианты.
Выявите в своём словарном запасе крайне эмоциональные слова - ужас, кошмар, трагедия, безобразие, отвратительно, мерзко и т.п. и замените их на менее эмоциональные. Так с помощью изменения слов перестанете накручивать себя и преувеличивать значимость событий.
Успехов в эмоциональной саморегуляции.
Возможно, так происходит потому, что у вас повышена общая тревожность. Есть простой метод, когда настигают тревожные мысли возвратиться в здесь и сейчас -обратить внимание на то. что вокруг вас - что вы видите, что слышите и... Читать далее
Семья и друзья. Люди в которых я найду опору при любых невзгодах.
Елена, интересует ваше мнение как биолога:
Что такое кето-диета, кто и для чего её изобрёл, в чём вред и польза... Читать дальше
Мне помогают юмор, артхаус, постирония и мемасы - простые, психологические и философские. Потому что это позволяет отстраняться от серьезных проблем и рассматривать их с более легким и беспечным взглядом. В том числе... Читать далее
Нужно отличать "простоту" от "упрощенности", к которой сейчас многие стремятся и призывают.
Упрощенность вас окружает и вы сами в ней находитесь сутками.
А вот "простота"это тяжелая трудная задача. Причем по началу не несущая... Читать далее
Очень, как сейчас говорится,"зашло" изречение которое по преданию, было написано на кольце у царя и Пророка Соломона.
"Всё проходит. И это тоже пройдёт"
Здравствуйте, по вашему вопросу есть ощущение, что у вас есть неразрешенные вопросы, которые и вызывают эту тревожность. Но если с таким состоянием не работать, вам не станет легче.
Если даже изо всех сил пытаться себе... Читать далее
Очень много зависит от твоих близких. Причем они могут влиять на твою жизнь как положительно так и отрицательно. И совсем не значит, что они плохие, если они влияют отрицательно. Просто жизнь так устроена, что каждый человек... Читать далее
Здравствуйте! Тут мог быть огромный трёхтомник текста, но вместо этого поступлю проще и порекомендую Вам посмотреть фильм "Мирный воин".
Потому что Вам может этого вполне хватить, чтобы изменить свою жизнь и своё мышление.
Помогает молитва к Богу и изучение Священного Писания. В самой Библии есть такое побуждение для верующих: " Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и... Читать далее