Как справляться с постоянной тревогой? Без классического "дышать" и "медитировать".
Учусь в 11 классе, соответственно, постоянный стресс и тревога. Кажется, что учусь неправильно, слишком много отдыхаю/слишком мало отдыхаю, не смогу сдать на хорошие баллы и т.д. Советы типа дыхательных методик подходят для острой тревоги, но не для постоянной. А она все сильнее и чаще. Что можно предпринять?
МедицинаПсихология+6
Немного дополню Николая Николаевича.
Про медитативные и дыхательные практики.
Они вполне помогают, если вы их практикуете постоянно, обучились и ранее были положительные результаты.
Испытано "на себе".
И - да. До момента "обучения" - бдение перед свечкой для фокусирования - желаемых результатов не приносило.
****
Что предпринять? Самопомощь?
Про медитативные и дыхательные практики.
Они вполне помогают, если вы их практикуете постоянно, обучились и ранее были положительные результаты.
Испытано "на себе".
И - да. До момента "обучения" - бдение перед свечкой для фокусирования - желаемых результатов не приносило.
****
Что предпринять? Самопомощь?
Если "с нуля", то… Знаете - в интернете полно умных книжек. В них описаны десятки практик и техник. Можете почитать.
Однако.
Это как купить перфоратор и не уметь им пользоваться.
Вроде и долбит стены - но не тк, не туда и делает только хуже.
Однако.
Это как купить перфоратор и не уметь им пользоваться.
Вроде и долбит стены - но не тк, не туда и делает только хуже.
Лучше, думаю, уже предложенный вариант. Обратитесь к специалисту, которому доверяете. Врачу.
Начните с этого.
А поможет ли вам психолог, психиатр, эндокринолог, невролог - сказать невозможно. Источник тревоги неизвестен. Или комплекс источников.
Начните с этого.
А поможет ли вам психолог, психиатр, эндокринолог, невролог - сказать невозможно. Источник тревоги неизвестен. Или комплекс источников.
Приглашаю в группу: "От психосоматики к здоровью". Получите практический опыт!
Перейти на gestalt.ru/therapeutic_group/ot-psihosomatiki-k-zdorovyu-2
Лучший
Конечно, классические "дышать" и "медитировать" помогают не всегда, а лишь в лёгких случаях или в качестве дополнительной поддержки, когда вы принимаете медикаменты или проходите психотерапию.
Добавлю ещё, что надо соблюдать... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
это строго индивидуально , и конкретно…)))