Как справляться с постоянной тревогой? Без классического "дышать" и "медитировать".
Учусь в 11 классе, соответственно, постоянный стресс и тревога. Кажется, что учусь неправильно, слишком много отдыхаю/слишком мало отдыхаю, не смогу сдать на хорошие баллы и т.д. Советы типа дыхательных методик подходят для острой тревоги, но не для постоянной. А она все сильнее и чаще. Что можно предпринять?
МедицинаПсихология+6
Лучший
Конечно, классические "дышать" и "медитировать" помогают не всегда, а лишь в лёгких случаях или в качестве дополнительной поддержки, когда вы принимаете медикаменты или проходите психотерапию.
Добавлю ещё, что надо соблюдать режим дня и заниматься физическими упражнениями. Но и это тоже помогает лишь в лёгких случаях.
Если не получается справиться самостоятельно, обратитесь к специалисту — психиатру, врачу-психотерапевту, психологу. 15 лет вам уже есть, так что можете сделать это без ведома родителей.
Чем раньше обратитесь, тем лучше. Вы ведь и сами заметили, что тревога возникает сильнее и чаще. Если она усиливается из-за приближения экзаменов, то, наверное, наиболее полезным для вас будет психолог. Но заочно это утверждать невозможно, поэтому обратитесь к кому-нибудь.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
это строго индивидуально , и конкретно…)))
Немного дополню Николая Николаевича.
Про медитативные и дыхательные практики.
Они вполне помогают, если вы их практикуете постоянно, обучились и ранее были положительные результаты.
Испытано "на себе".
И - да. До момента... Читать далее
Приглашаю в группу: "От психосоматики к здоровью". Получите практический опыт!
Перейти на gestalt.ru/therapeutic_group/ot-psihosomatiki-k-zdorovyu-2