Лишь добавлю несколько пунктов к ответе Николая.
- Медитация для сна под белый шум
- Перекладывание вещей в гардеробе до той поры пока мощг не утомится.
- Ха! Есть даже способ с мойкой пола в комнате с повторами пока мозг не устанет.
- Если терзаю мысли, то их можно выписывать в блокнот, который должен лежать рядом с кроватью.
- Пешие прогулки перед сном. Не менее часа.
- Ну, так цифровой детокс за несколько часов до сна, книга место телефона и ложиться не в одиннадцать и двенадцать, а в деведи и максимум десять вечера.
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
Когда пробуете много способов решить какую-либо проблему, но не получается, надо обращаться к специалисту лично.
Два главных правила, когда есть проблемы с засыпанием:
1. Ложиться в 21-22 часа, не позже.
2. Минимум за 40 минут... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Обратитесь к сомнологу. Это специалист, который решает проблемы со сном. Вариант так же психотерапевту. Возможно, ы много переживаете из за учёбы или отношений в классе, поэтому не можете заснуть
Можно к советам коллег присовокупить еще немножко… Но - я лучше поддержу один: - обратитесь к специалисту.
*
Если я правильно понял, то "сильная бессонница" стала беспокоить "с началом школы".
Могу предположить, что до какого... Читать далее
Приглашаю в группу: "От психосоматики к здоровью". Получите практический опыт!
Перейти на gestalt.ru/therapeutic_group/ot-psihosomatiki-k-zdorovyu-2