Когда пробуете много способов решить какую-либо проблему, но не получается, надо обращаться к специалисту лично.
Два главных правила, когда есть проблемы с засыпанием:
- Ложиться в 21-22 часа, не позже.
- Минимум за 40 минут до постели приглушить свет и не смотреть в экраны. Да, телефон отложить до завтра и не заглядывать даже краем глаза.
Далеко не всегда достаточно выполнить только лишь эти правила. Но когда трудно заснуть, нужно начать именно с них. Всё остальное вы, видимо, уже пробовали. Не получится — обратитесь к специалисту.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Лишь добавлю несколько пунктов к ответе Николая.
1. Медитация для сна под белый шум
2. Перекладывание вещей в гардеробе до той поры пока мощг не утомится.
3. Ха! Есть даже способ с мойкой пола в комнате с повторами пока мозг не... Читать далее
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
Обратитесь к сомнологу. Это специалист, который решает проблемы со сном. Вариант так же психотерапевту. Возможно, ы много переживаете из за учёбы или отношений в классе, поэтому не можете заснуть
Можно к советам коллег присовокупить еще немножко… Но - я лучше поддержу один: - обратитесь к специалисту.
*
Если я правильно понял, то "сильная бессонница" стала беспокоить "с началом школы".
Могу предположить, что до какого... Читать далее
Приглашаю в группу: "От психосоматики к здоровью". Получите практический опыт!
Перейти на gestalt.ru/therapeutic_group/ot-psihosomatiki-k-zdorovyu-2