Странная тревога и как от нее избавиться?

Это ужасное чувство, когда не могу вписаться в беседу, невероятная тревога. Каждый раз когда вижу шумную компанию, пускай даже моих друзей, и не получается поддержать беседу, на меня накатывает чувство тревоги. Такое бывает когда например я была на дискотеке, самая главная компания в центре, а я только с одной подругой. Ей весело, ее это не волнует. Но со мной не так, я понимаю, что они веселятся общаются (на самом деле это компания малознакомых мне людей, да и эти люди мне и не нравятся, я не знаю почему чувствую себя некомфортно.) И танцевать не хочется, расслабиться не могу, хочется быть в центре со всеми..Честно сама себя не понимаю. 

Или когда друзья общаются, ты что-то написал и никто не обратил на это внимание, начинает казаться, что я всех раздражаю. Вообще часто появляется желание всем нравится, быть в центре. Всегда завидовала таким людям, которые спокойно уйдут из компании и всем тоже захочется уйти или если этот человек опять возвращается он снова в центре внимания и его все ждали. 

На самом деле в моей истории, казалось бы, нет ничего интересного, ведь у каждого человека присутствуют свои "загоны". Только вот мои сопровождаются сильной тревогой и мыслями "они там веселятся, а я нет". И эта тревога жить нормально не дает, я не знаю как передать это чувство, все равно что паническая атака. 

Уже не знаю что и думать, интересно ваше мнение!