Как воспринимать критику не болезненно, а поучительно для себя?
Не интерпретировать её в свой адрес в качестве целенаправленного жеста унижения со стороны критикующего, а смотреть на неё конструктивно.
ПсихологияСаморазвитие+2
Анонимный вопрос · · 65,8 K
Каждый человек периодически сталкивается с критикой в свой адрес. Критикующей личностью может быть начальник, кто-то из супругов, сосед, коллега или родственник. Если критика от них исходит постоянно, то, скорее всего, она не обоснованная и нужна для самоутверждения и психологического подавления собеседника. Можно привести множество примеров, но все источники критики обладают общими качествами. Чаще всего это личности, имеющие внутренние противоречия, нерешенные проблемы и недостаток самореализации.
Нередко начальник использует критику с целью оказания положительного влияния на рабочий процесс. Только вот результат получает противоположный.
Но все же, существует большая доля вероятности, что повод для критики существует и вам на это нужно обратить внимание. Но почему огромное количество людей не может адекватно реагировать даже на конструктивную критику, высказанную в самом дружелюбном тоне? Потому что критика задевает уже имеющуюся душевную рану, нанесенную значимым человеком или самим собой, и вызывает чувство боли.
Если критикой попытаются задеть здоровое место, то никакой реакции не будет, даже от самых высокочувствительных людей. Например, ваша коллега с кривыми ногами будет критиковать ваши, а вы при этом знаете, что с ногами то уж точно повезло. Реакции скорее всего не будет, по крайней мере болезненной.
Причины болезненной реакции на критику
- Низкая самооценка. Если вы постоянно чувствуете себя хуже всех, внутри вас развита привычка к самоедству. Внешняя критика подтверждает ваши негативные мысли о себе, усиливает их, доводя до самоуничижения и обесценивания. Дружелюбный тон никакой роли не играет. Важна суть процесса:” Ну точно, я ничтожество, ни на что не способное”. Самоуважение падает еще ниже, и это катастрофично.
- Психологическая травма. Это какое-то событие из прошлого, с которым психика была не в состоянии справиться самостоятельно. Это может довольно сильно влиять на ваше восприятие критики.Она расценивается как опасность и угроза психологическому здоровью.
- Нарциссизм. Люди с нарциссическими наклонностями не способны воспринимать критику. Они считают себя лучше, умнее, красивее всех остальных. Для них чрезвычайно важно, как они выглядят в глазах других людей. А выглядеть они должны безукоризненно. Одно неосторожное слово может разрушить их раздутое самомнение как карточный домик.
- Критика в грубой форме. Если критиковать некорректно, дерзко и не по существу, то человек даже с самой адекватной самооценкой, естественно, будет противиться.
Как правильно критиковать
Правильно критиковать-целая наука, которую освоили коммуникабельные люди.
- Критику лучше начать с похвалы. Если вашему другу или коллеге совершенно необходимо сделать замечание, то это можно сделать так: “ Влад, у тебя новый костюм? Всегда восхищался твоим чувством вкуса. Слушай, тут проблемка небольшая…”
- Говорить серьезно, доброжелательно, по существу. Чем меньше лишних слов, тем легче и быстрее понять, что требуется и где ошибся, не успев себя накрутить.
- Критиковать только при необходимости. Возможно, вам просто не нравится человек, и вас раздражает все, что он делает. Личное мнение-не повод для критики и если есть возможность, то лучше воздержаться от нее совсем.
Как реагировать на критику
- Попытайтесь понять, является ли критика обоснованной. Подумайте, с какой целью собеседник высказал вам претензии и постарайтесь определить, он действительно желает Вам помочь или просто является «токсичной личностью». В этом может помочь взгляд со стороны человека, которому вы доверяете.
- Не спорьте и не оправдывайтесь при необоснованной критике. Ох как хочетсятыкнуть носом критикана в его глупость! Ответить так, чтоб почувствовал свою никчемность. Но стоит ли это делать? Безразличие-ваше лучшее оружие. Оставьте критикана с этой “победой”, когда он яд выпрыснул, а в ответ получил тишину. Помните, это неуверенные, обделенные любовью люди, как результат, озлобленные. Можно просто спокойно ответить что-то типа:“А вы точно компетентны в этом вопросе?”
- Сохранять спокойствие при конструктивной критике. Такая критика-шанс поработать над своими ошибками и стать лучше. Лучше всего ответить ”вы правы, спасибо” или “я подумаю над этим”. В случае не очень деликатного, но справедливого замечания можно сказать:” Ты прав, но можно было сказать повежливее”.
Чтоб научиться спокойно реагировать на критику, нужно время. Решающее значение имеет ваше правильное внутреннее отношение к ситуации. Научитесь анализировать сказанное, делать правильные выводы и не принимать близко к сердцу слова окружающих.
"Как есть тухлые помидоры так, чтобы за ушами трещало?" - приблизительно так звучит вопрос. Ну потому что есть большая разница между критикой и "целенаправленным унижением" и вдруг это не критика, а то самое -манипуляция, обесце... Читать далее
6 экспертов согласны
- "Как есть тухлые помидоры так, чтобы за ушами трещало?" - приблизительно так звучит вопрос.
> Нет, не так, в... Читать дальше
Способов и рекомендаций может быть огромное множество. Зафиксируем только наиболее значимые фокусы.
1. Важно уметь абстрагироваться от эмоций. Понять установку "Это сказано не против меня, а против неудовлетворенности, в помощь... Читать далее
Контакты, и запись на консультацию, в инициалах вверху. Мои новые публикации
Перейти на dzen.ru/my_me
4 эксперта согласны
> Важно уметь абстрагироваться от эмоций. Понять установку
Сможете ли Вы абстрагироваться если Вас к примеру... Читать дальше
Хороший способ рекомендует Николай Перов.
Однако этот способ не решает основной заявленной Вами проблемы…
Всякая критика болезненна. И она унизительна, поскольку по существу своему является оценкой. Даже если Вы сами дали... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
2 эксперта согласны
Вы молодец. Не-не, никаких надстроек, чисто анализ ;) насчёт зеркал, ну это уже Ваш выбор..))
Здравствуйте! Я бы предложил начать с того, почему человек воспринимает критику болезненно для себя. Наверное можно ещё вариантов накидать, но мне чаще встречается следующий.
Критика бывает болезненной, когда не сформированы... Читать далее
Запись по тел. +79162083527 или пишите в WhatsApp. Чтобы внутри было легко... 
Перейти на ovchinnikovev.ru
1 эксперт согласен
> является оценкой направленной на самого
Запятая пропала.
> прямо по его самоуценке
Может в кавычки взять?) Или... Читать дальше
1. Представляйте, что критика окружающих - это бесплатная обратная связь. Представляйте что вам повезло, что вы ее получаете сейчас бесплатно и ваша задача только одна - выудить у человека содержательное аргументированное... Читать далее
1 эксперт согласен
Критика направлена на слабые стороны личности. Тот, кто видит Ваши недостатки, использует это в одном из двух направлений. Первое, оказать дружескую поддержку или профессиональную помощь (например, как это делает психолог) с... Читать далее
Психолог-консультант онлайн, эффективное общение, правильная постановка целей.
Перейти на direct-psy.ru
У обучения восприятия критике, как и любого обучения, есть стадии.
Я их не знаю, на предполагаю, что они таковы:
- не понимаю, что меня критикуют,
- понимаю, что меня критикуют, но не могу отличить троллинг от конструктивной... Читать далее
Стараться не принимать все слова критики близко к сердцу; проанализировать сказанную информацию и попытаться... Читать дальше
Восприятие критики как поучительной, а не болезненной, может быть сложным, но возможным. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам изменить свое отношение к критике:
1. Поставьте себя на место наблюдателя: Попробуйте... Читать далее
- Отделите критику от своей личности
Если вы понимаете, что воспринимаете критику слишком лично, попробуйте упражнение- представьте, что замечания адресованы не вам, а другому человеку... Читать далее