Это делается через понимание того почему для тебя это так важно - "мои эмоции и мысли должны быть понятными и хорошими" Почему они должны и зачем? Что произойдет плохого если они не будут таковыми. То есть в начале нужно выйти на причины по которым тебе так хочется этого и уже от этого дальше отталкиваться.
Обычно это происходит потому что есть какая-то опасность и для того чтобы избежать этой опасности ставится важная цель - "эмоции и мысли должны быть понятными и хорошими", потому что если не бедует, то столкнёшься с той самой опасностью.
Когда понимаешь свои страхи с ними уже можно, что-то сделать, в итоге нет страха и нет больше задачи в эмоциональном перфекционизме.
Могу предложить вам два пути:
1. Просто позвольте своим эмоциям и мыслям быть иногда непонятными и не очень хорошими. Не получается — переходите ко второму пункту.
2. Обратитесь к специалисту. Если диагноз ОКР, указанный в... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Интересно,а если человек перфекционист в вопросе порядка в доме,его надо гнать к психологам.??? Очень тяжело жить... Читать дальше
Как вариант — сместите точку совершенства.
Например, поставьте задачу принимать любые эмоции и мысли. Относиться к ним предельно позитивно.
При этом заранее примите для себя, что ничего страшного, если это не будет получаться... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
Перфекционизм похож на агрессивного молодого жеребца. Его можно приручить и воспитать. И тогда он начнет работать на вас, вытягивая на себе из всех труднейших жизненных ситуаций.
Перфекционизм необходим, чтобы стать мастером... Читать далее
Замените это убеждение на противоположное. Например - Я имею право чувствовать все, что чувствую. Выражать чувства лучше конечно экологично, но внутри себя у вас полный карт бланш. На других влияют ваши слова и поступки, но... Читать далее
Так не получится! Тетрис нас научил, что успехи сгорают, а неудачи накапливаются.))
Главное намерение, а оно у вас есть! Создайте себе диаметрально противоположное убеждение, например- я имею право чувствовать и думать все, что я чувствую и думаю, или мои эмоции и мысли должны быть понятны и хорошими только... Читать далее
Начать нужно с качественной диагностики. По симптоматике болезнь не лечат. Прежде всего, нужно разобраться в какое основное заболевпние эта симптоматика входит. И уже лечить не симптом, а непосредственно причину.
Тут нужен... Читать далее
Зачем от этого избавляться? Понизив планку морали для мыслей, вы попадете в иной мир, и далеко не факт, что он понравится вам и вашим близким. А обратная дорога в гору, она намного тяжелее.
Хорошо бы уточнить что за этим лежит. Если ваши мысли будут плохими, что тогда произойдёт? Если они будут непонятными?
Под этим может лежать магическое мышление (тогда они сбудутся) - и это один вопрос. А может лежать просто... Читать далее