Добрый вечер!
Сочувствую Вашим страданиям, но позволю себе заметить, что они все же не сплошные: как минимум есть выход в интернет, возможность обратиться с криком о помощи к большому количеству людей, а наши хочу-не хочу вполне себе динамичны.
Это Вам не инстинкт самосохранения мешает, а здоровая часть личности мешает травмированной совершать побег от реальности, которая ее травмировала или травмирует сейчас.
Есть масса психологических техник, укрепляющих здоровую часть личности.
Например, раз уж нашли силы писать вопросы, пропишите и это, что от Вас убудет.
- Пропишите по следующим пунктам то, что происходит в Вашей внутренней и внешней реальности сейчас: 1)какие ощущения в теле Вы испытываете? 2) какой образ себя рисует Вам Ваше воображение (рыбка в аквариуме, как пример, заключнный в подводной лодке и т.п, смотрите, что у Вас всплывет)?3) какие особенности поведения, общения, деятельности Вам сейчас присущи (лежу на диване, ничего не делаю - как пример); 4)какие чувства Вы испытываете чаще всего последнее время? 5)какие смыслы ведут Вас по жизни ("Все плохо, надоело жить…", "Я никому не нужен" - пример, напишите свои, только честно перед самим собой)? Это будет описание травматической воронки, в которую Вы угодили эмоционально и поведенчески.
- Чтобы из нее выбраться, нужно создать для мозга воронку исцеления - образ себя и жизни, к которому надо прийти, чтобы все наладилось. Прописываете ответы на те же вопросы с поправкой на то, а как было бы в самом лучшем дли меня варианте (не ограничивайте себя в свободе мысли). Снова прописываете: 1)какие ощущения в теле Вы ХОТЕЛИ БЫ испытываете? 2) какой образ себя вдохновил бы Вас? 3) какие особенности поведения, общения, деятельности Вам нужны для счастливой и успешной жизни; 4)какие чувства Вы хотите испытывать, чтобы быть удовлетворенным жизнью? 5)какие смыслы могли бы мощно повлечь Вас за собой? Делайте вторую часть на воображении, заставляйте мозг воображать хорошее, несмотря на тягостное состояние. Из болота негатива тащить себя - это труд.
- Не получится совсем-совсем, пожалуйста, соберите волю в кулак и сходите к психиатру или врачу-психотерапевту.
- Этот ответ Вам также пригодится, если решитесь РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ. По-другому никак, простите. https://yandex.ru/q/question/pochemu_ni_na_chto_net_sil_i_net_chto_to_4737c760/?answer_id=cab4645d-5d73-4e6b-963a-73711bfb6278&utm_medium=share&utm_campaign=answer#cab4645d-5d73-4e6b-963a-73711bfb6278