1)Вела; сейчас тоже, эпизодически. Т.е если про длительность -больше 5 лет, но нерегулярно.
2) у меня была алекситимия - не было языка описания и различения эмоций. Собирала собственный словарь и эмоциональный "компас". В схематерапии добавилось определение эмоции как индикатора режимов.
3) аналитикой сложно назвать, это был скорее "дневник юного натуралиста" и тренажер по описанию и различению эмоций друг от друга. Из полезного: я поприсваивала себе свои основные эмоции, я могу опознать и внятно об'яснить, что со мной происходит в моменте эмоционального состояния, у меня есть свой словарик, который пополняется, и свой "компас", на котором добавляются деления "розы ветров"; есть опыты сопоставления состояний, эмоций и потребностей, которые за этим стоят. Есть "нейтрализаторы" для особо сильных эмоциональных триггеров, если удается о них вспомнить, очень помогает усмирять "драконов".
Здравствуйте. Вел, правда давно, когда учился и посещал личную терапию. Примерно месяц.
Проводил в рамках задания по отслеживанию автоматизмов.
Да, опыт был полезный и интересный, удалось отследить некоторые дезадаптивные... Читать далее
не знаю точно сколько вела, но точно не меньше года.
это был просто дневник,куда я записывала все что угодно.
Начинала ради того, чтоб потом через года вспомнить прежнюю версию себя. это как фотографии,только собственных... Читать далее