Как избавиться от чувства безысходности/бессилия?

Я постоянно думаю о будущем. В следующем году заканчиваю школу, думаю идти в старшую и поступать за границу. С точным направлением ещё не определилась, но есть несколько примерных.

Я в принципе человек дальновидный, просто не могу не планировать что-то и не смотреть на три шага вперёд. И эти самые три шага вперёд меня очень тревожат, мол, а что если мои 100500 планов на абсолютно разные ситуации в мире и в личной жизни не сработают? А если мои наполеоновские амбиции обрушаться отрицательным ответом университета моей мечты?

Вкупе с тем, что я отличаюсь ещё и высокой (и, подозреваю, что, дезадаптивной) мечтательностью, эти постоянные мысли меня просто добивают. Я не могу контролировать навязчивые грёзы, где представляю, что я уже учусь в том ВУЗе, куда хочу поступить, живу недалеко от центра города и вообще всё у меня прекрасно.

Потом я вспоминаю, что живу в новой беспокойной реальности с 24 февраля и на меня опять накатывает поток навязчивых мыслей, но среди них нет ни одной хорошей. У меня в голове реализуются самые страшные сценарии вроде ядерной войны, но верю я в то, что 24 февраля 2023 года военные действия прекратятся. Слушаю аудиокнигу "1984" и невольно провожу параллели, сравнивая себя с Уинстоном Смитом. Вокруг кошмар, а я пытаюсь не отсвечивать.

Я люблю творчество подобного плана, те же книги-антиутопии или игры с атмосферой безысходности. Но жить в такой реальности как-то не очень.

Да и чувствовать вину за то, что некоторые твои друзья теперь живут будто в военном фильме тоже как-то радости не добавляет.

Меня очень гложет это всё. А впереди маячат экзамены и поступление, да ещё и в заграничный ВУЗ. Да ещё и платно, тк обучение в нём платное.

Мне нужно делать упор на учёбу и работу, копить деньги, язык учить, а я тут сижу и ничего не делаю. Ужасно себя чувствую по этому поводу.

Что мне с этим делать? Можно ли хотя бы облегчить это давящее чувство?