Почему я чувствую себя хуже других? Как перестать оценивать себя, как отвратного человека?

Я очень часто оцениваю и сравниваю себя с другими людьми, результатом этого почти всегда является «я хуже»

Я смотрю соц сети людей, с которыми я когда-то общалась, с которыми наше общение закончилось не очень хорошо и вижу, что у них есть друзья, отношения, они ходят куда-то, а я нет, та они одеваются красиво, а я будто всегда и во всём их хуже. Неужели я действительно настолько ужасный, неинтересный, непривлекательный человек :/ (Я даже не понимаю, почему я захожу к ним на странички, я же понимаю, что мне после этого будет плохо..)

Я очень хочу научиться трезво оценивать себя, я пытаюсь находить в себе какие-то плюсы, но отсутствие друзей или хотя бы просто знакомых, отсутствие какого-то дела, которое бы мне нравилось и подобные вещи не дают мне думать о себе как-то иначе нежели чем, как о плохом человеке.

Пожалуйста, подскажите, как с этим можно работать. Может есть какие-то книги на эту тему или статьи

Если это важно, то мне 18 лет 😶