У вас есть источники раздражения внутри и снаружи.
Когда раздражение превышает пределы вашего терпения, вы срываетесь на доступные внешние источники раздражения, т.е. на близких.
Пока вы не признаете, что основной источник вашего раздражения находится внутри вас, вы особо ничего не измените. Изолировавшись от людей, вы всё равно будете на что-нибудь раздражатьСЯ (т.е. раздражать себя), хоть бы даже и на погоду.
Не читайте новостей (и не смотрите), не заглядывайте в группы, где обсуждают политику или какие-либо конфликты. Начните медитировать (скорее всего, вам это будет очень трудно). Ложитесь спать чётко по графику.
Припоминая, однако, предшествующие ваши вопросы, сомневаюсь, что это поможет существенно. Напротив, эти попытки тоже могут вызывать раздражение.
Вам нужно обратиться к психиатру за таблетками и к психологу за новыми осознаниями и изменением образа мысли. Иначе ваши внутренние раздражители будут продолжать разрушать вашу жизнь.