А много есть- это тоже результат недовольства собой, отсутствия гормонов удовольствия. Как получать эти гормоны без еды? Спорт, всевозможные игры, творчество в любом виде. Начните петь, танцевать, рисовать, примите контрастный душ, сделайте простые упражнения-приседания, отжимания, побегайте, поплавайте, покатайтесь на велике, коньках, самокате, поиграйте с друзьями в футбол, волейбол, покатайтесь на качелях, подурачьтесь, поиграйте с маленькими детьми, стараясь повторять за ними. И потребнось в чрезмерной еде отпадёт сама собой.