У меня есть установка, что "нужно доминировать, потому, что либо ты доминируешь, либо над тобой доминируют". Как от неё избавиться?

Смотрела на ютубе видео, там сказали, что она неправильная, но не сказали, что конкретно с ней не так, как её опровергнуть. У меня она есть, и это действительно мне мешает. Я буквально повёрнута на этом. Всё время боюсь показаться ниже, чем кто-либо, много от чего отказываюсь, потому что это "унизительно", это "для подчиняющихся", много в чём себя обманываю, приписываю себе какие-то качества, чтобы выглядеть лучше хотя бы в своих глазах, хотя бы иногда, а потом жёстко разочаровываюсь в себе, когда у меня не хватает сил, чтобы соответствовать этому образу, либо когда по привычке веду себя, не соответствуя, не как доминирующий человек. К тому же, доминатор из меня очень такой себе. Я трачу очень много сил на критику себя за несоответствие образу и обдумывание того, как стать более соответствующей, поэтому примерно 50% времени у меня сил на это соответствие, собственно, и нет. Я чувствую себя слабой, у меня не получается выглядеть доминирующе. Из-за того, что устала, веду себя так, как привыкла, т.е. недоминирующе, и начинаю бояться всех социальных взаимодействий. Оставшиеся 50% я могу доминировать и обожаю себя в эти моменты. Моя самооценка пробивает потолок и улетает в космос, и я перестаю думать о том, что мне надо доминировать, потому что и без того уверена в собственном превосходстве, и просто наслаждаюсь жизнью и собственным великолепием, как бы это ни звучало. Но обычно это всё происходит благодаря тому, что что-то вызвало у меня яркие эмоции или заняло мои мысли, и отвлекло от самокритики и всего вот этого. Откуда у меня скорее всего взялась эта установка, я понимаю. Во-первых, у меня были деспотичные родители, которые всё мне запрещали, постоянно наказывали, и требовали быть лучшей. Во-вторых, пару лет меня травили в школе, и после этого я несколько лет страдала от социофобии (постоянно, а не 50% времени, как сейчас). И в-третьих, совсем недавно произошёл эпизод, который подтвердил правильность установки. В общем, буду очень благодарна, если вы, как люди со стороны, сможете сказать, почему эта установка неверна, как мне убедить себя в том, что она неверна, какие доводы в пользу её ошибочности я могу себе привести. И на что её заменить? Эта установка крупная часть моего восприятия реальности, и если я её уберу, надо будет чем-то заменить, а то я не буду знать, как себя вести. Не посылайте, пожалуйста, к психологу. У меня нет денег, даже на дешёвого, поэтому должна сама.