Как побороть страх перед чемпионатом ?
В прошлым году на чемпионате рк проиграл в финале и после этого я не мог тренироваться месяц, закрылся в себе, не мог выходить на улицу и даже общаться с близкими людьми был напряжно, все думал об этом загонялся, в тот момент думал только о смерти, ничего не хотелось, будто меня подменили и забрали душу в тот момент даже начал курить, пить пропускал тренировки и дома родители перестали поддерживать хотели чтобы уже начал готовиться в экзаменам как перехожу в 11-класс поступать в универ, но в этом году мои последний шанс показать себя через месяц в сентябре чрк но мне страшно как никогда, такого состояние не было никогда, как побороть свои страхи и сомнения ?
ПсихологияСпорт+2
Во-первых, хочу присоединиться к мнению коллег, что лучший способ - обратиться к практикующему психологу.
И в любом случае, конечно, спортсмену нужно учиться управлять своим состоянием. И это касается и отношения к неизбежным проигрышам и подготовке к соревнованиям и непосредственно перед выступлением.
Здесь, в формате ответа, конечно, невозможно подробно все описать. Ключ к управлению состоянием в управлении вниманием. Что поддерживает страх? Мысли, образы и главное, наша вовлеченность в эти мысли и образы. Вам вспомнилась ситуация с поражением, в голову начинают приходить мысли о том, что, например, это может повториться, как это ужасно для вас, вы активно начинаете в это включаться, новые образы, новые мысли и т.д. Поэтому, очень важно научиться не вовлекаться в обдумывание этих мыслей, которые автоматически в голову приходят.
Но, мы не можем просто перестать думать. Поэтому, нам необходимо что-то на что мы можем переключить внимание. А вот это уже то, что Вы должны обсудить со своим тренером, в первую очередь.
Ну, и нужно некий алгоритм для себя определить. Когда приходят в очередной раз в голову пугающие мысли, можно сказать себе, например, "СТОП, я не собираюсь в это погружаться. Я занимаюсь … (вашим видом спорта) потому, что мне нравиться … (почему вы этим занимаетесь?). Сейчас мне важно фокусироваться на (вы должны определить для себя, что для вас в данный момент важно, это может касаться и подготовки к соревнованиям и учебы)
И, разумеется, этот алгоритм скорее всего придется повторить не один раз в день. И вообще, это такой же навык, который тренируется
Получить консультацию↓ Самореализация, достижение целей, управление привычками
Перейти на egoland.ru/consult
1 эксперт согласен
Ваш страх перед выступлением прорабатывается со специалистом за 3 - 4 сессии.
Насколько я понял, Вы несовершеннолетний молодой человек. Попросите родителей оплатить Вам психолога и в работу с ним.
Психолога для работы с Вами... Читать далее
5 экспертов согласны
Ну 3-4 сессии -- это весьма условно. Может быть и меньше, и больше. А вообще ответ поддерживаю.
Консультант-психолог, большой опыт помощи предприн... · 3 авг 2022 · egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
Чтобы побороть страх перед чемпионатом самостоятельно, нужен опыт психологической подготовки себя, своего состояния.
Как минимум, навык менять своё настроение.
У вас есть такой опыт?
Кто-то с вами работает, поддерживает... Читать далее
Запись в Whats App: 8-920-407-99-99, приём в Воронеже, Skype видео консультация
Перейти на egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
5 экспертов согласны
Юрий Решетников
3 авг 2022подтверждает
Полезный ответ.
Приходите на прием к психотерапевту. Он поможет Вам избавиться от этих и других страхов. Не найдете поблизости от того места, где Вы живете? Психотерапия - воистину !!! Есть онлайн!
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
2 эксперта согласны
Юрий Решетников
3 авг 2022подтверждает
Да будет так!
Вы были в финале? Сколько ещё человек участвовало в чемпионате? Короче, говоря. У страха корни рациональные, у мечты иррациональные. Я сам спортсмен, окончил Самбо-70. Мандраж перед схваткой заканчивается во время свистка. Есть... Читать далее
1 эксперт согласен
Вам явно необходим психолог: у Вас чрезмерно завышена оценка значимости спортивного соревнования, а для профессионального, и даже полупрофессионального спортсмена это крайне опасно…
Профессионал никогда не бывает уверен в своей... Читать далее
А, кто вам внушал "всю дорогу", что вы, не можете проиграть? Кто говорил вам, что вы, должны только быть победителем? Кто это человек или группа близких с детства людей, что внушили вам, что проигрывают только слабаки, но не... Читать далее
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
Ваша проблема в неумении принимать поражение. В прошлом году это привело к сильнейшему потрясению.Последствия потрясения-страх проиграть,быть побеждённым,далее страх вызывает сомнения и неуверенность в себе перед очередным чем... Читать далее
У такой панической реакции есть причина.
Эта причина еще не раз в жизни будет вызывать панический страх поражений и желание сбежать от вступления в борьбу.
И найти эту причину вполне возможно, как и проработать ее до полного... Читать далее
Пару лет? Ну зачем же так? С правильно подобранным специалистом понадобится гораздо меньше времени.
Во всём... Читать дальше
Через 2-3года Вы будете смеяться над своими нынешними бедами. Жизнь так нас меняет и трясёт,что оглядываясь на прошлые "несчастья" и обиды - ты думаешь - это мелочь,эпизод,не стоящий(не то что переживаний) даже воспоминаний о... Читать далее