Как побороть страх перед чемпионатом ?

В прошлым году на чемпионате рк проиграл в финале и после этого я не мог тренироваться месяц, закрылся в себе, не мог выходить на улицу и даже общаться с близкими людьми был напряжно, все думал об этом загонялся, в тот момент думал только о смерти, ничего не хотелось, будто меня подменили и забрали душу в тот момент даже начал курить, пить пропускал тренировки и дома родители перестали поддерживать хотели чтобы уже начал готовиться в экзаменам как перехожу в 11-класс поступать в универ, но в этом году мои последний шанс показать себя через месяц в сентябре чрк но мне страшно как никогда, такого состояние не было никогда, как побороть свои страхи и сомнения ?