Если Вы испортили подругам настроение из-за мелочи, то лучше всего извиниться своими словами, как есть, чтобы было просто и искренне. Главное, что Вы осознали свою ошибку и хотите исправиться. Можно сказать подругам нечто вроде: "Извините, что я так бездумно себя повел, я был очень неправ и виноват перед Вами". Не нужны какие-то высокопарные слова, когда покаяние идет от самого сердца.