Как перестать сравнивать себя с другими? Как перестать обвинять себя во всём?

У меня есть огромная проблема с самооценкой, каждый раз я сравниваю себя с другими. Если у меня что-то не получается ( будь это в учёбе и т.д ), то я начинаю очень жестоко относиться к самой себе, обвинять во всем, что можно. Так же, осознала то, что я очень зависима от похвалы, чтобы почувствовать себя хоть немного лучше, я должна услышать хоть какую-то похвалу в свою сторону ( и это в основном только в учёбе, есть очень переломный момент в сессии, и из-за одной преподавательницы, которая что-то во мне пошатнула ). Я просто не знаю, что мне делать ? Как перестать чморить себя без повода. По поводу учёбы, я начинаю загоняться ещё больше: когда другие что-то сразу понимают и они сразу начинают решать те же самые задачи, а я сижу и не вдупляю ничего, не могу разобраться нормально и я просто не знаю как вынести это всё.