Как перестать много думать и обдумывать различные вещи?
Как перестать это делать?
Я сколько себя помню постоянно думаю. Я обдумываю будущие вопросы для Кью, которые потом не выкладываю, хотя могу думать их детали неделю или пару дней. Один такой я уже пятый день в голове прокручиваю, но не факт, что напишу сюда. Я могу обдумывать неприятные вещи, что как-то мне абсолютно не помогает. Об этом я могу думать и ночью, из-за чего невысываюсь. И с приятными мыслями тоже самое. Во время мигрени мысли вообще меня мучают: из-за них сдавливает в голове. В остальное время они мешают мне тем, что из-за них выпадаю из реальности, а иногда портят мне настроение или накручиваю себя.
Одним словом кошмар. Что делать с этим? Нормально ли много и постоянно думать?
ПсихологияПсихотерапия+3
Лучший
Привет!
Нормально ли много и постоянно думать?
Да, конечно нормально.
Просто вопрос, что думать и зачем. У думания есть цель. И когда мы думаем о чем то мы мыслями описываем ситуации, плохие, хорошие, разные. Описывая ситуацию мы можем в нее погружаться и естественно каким то образом себя чувствовать. Потому что само обдумывание под собой подразумевает описание какой-либо ситуации, вы ее в процессе обдумывания представляете, видите и участвуете, получаете от этого определенные эмоции. Причем когда вы думаете вы, обдумываете какие-то конкретные ситуации, те которые для вас важны. Вы таким образом ищите решение.
Вот то что вы описываете - "Я обдумываю будущие вопросы для Кью, которые потом не выкладываю"
Вы описываете процесс, где вы обдумываете вопрос. Потом вы так же обдумываете то как на этот вопрос среагируют другие люди когда увидят его на Кью. После того как вы представили их реакцию понимаете то что они вас осудят, представляете то как это происходит. После этого вы испытываете тревогу и решаете то что не стоит это выкладывать, потому что в будущем возможно вот такая реакция последует которую, вызовет боль, страх, дискомфорт.
Ну или как то думаете, то что вас осуждают другие и вы начинаете себя осуждать и это заставляет вас искать такую форму вопроса, за которую вас не осудят и вы себя тоже. Когда вы такую форму находите, то выкладываете это на Кью. То есть это, то что по вашему мнению не вызовет негативной реакции окружающих в отношении вас.
То есть когда вы обдумываете так много, это скорей всего говорит о том что вы испытываете тревогу в процессе. И тревога - страх, вас заставляют искать безопасный вариант, если вы не находите его то вы не выкладываете мысли на кью, если находите то, выкладываете.
Тревогу скорей вызываете ваше представление о себе и о том как на вас реагируют окружающие.
Что такое тревога? Это страх, а эмоция страха нам говорит то что нужно найти решение, мы в опасности, как только решение найдено, эмоция страха исчезает, если не найдено то она продолжит побуждать нас на поиск решения, на поиск безопасности.
Сама эмоция страха возникает тогда когда мы что-то воспринимаем как опасное.
Восприятие чего-то как опасное это наша оценка ситуации. Обычно мы формируем наше восприятие в какой-то момент нашей жизни, а потом им пользуемся и только закрепляем его.
Часто то что мы воспринимаем как опасное уже давно не существует но мы продолжаем так думать по привычке.
Так вот, если мы что-то когда, то восприняли как опасное для себя, то и сейчас мы будим тратить энергию на то чтобы это отслеживать.
Например - отношения к нам какого то человека сформировало привычку постоянно думать о том что он нас не принимает, осуждает и так далее (это опасно). Потом мы то же самое восприятие будем применять и к другим людям, и когда мы будем думать как же нам написать сообщение в воображении мы будем представлять ту самую реакцию и естественно будим думать как ее нам избежать, это в свою очередь будит порождать, кучу мыслей. Они направленны на поиск решения и выхода из ситуации.
У вас есть потребности, вы хотите что-то узнать у других людей. Но между вами и другими людьми стоит восприятие того что возможно вас осудят = тревога = поиск решения.
Вот как то так.
Но если вы меняете свое восприятие, уловите свое старое, осознаете то что это восприятие (ваша оценка ситуации) а не часть реальности, то вы его сможете пересмотреть. Пересмотрев свое восприятие на нейтральное вас перестанет мучить тревога. А если нет тревоги то и задачи столько думать не будет, вы будите идти на прямую. Вот после того как тревога снизиться то и уровень обдумывания тоже.
Хотя обдумывание это хороший навык и если он сформирован то как навык он никуда не денется он с вами останется. Но вместо того что вы будите думать о чем то тревожном, вы будите думать о чем то приятном и наслаждаться больше этим процессом чем страдать от него.
Много думать не нормально, но привычно для большинства из нас.
Представьте, что вы взяли в руки молоток, чтобы забить гвоздь. Гвоздь забили, а молоток теперь всюду носите с собой.
Так происходит и с мышлением. Это инструмент... Читать далее
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
1 эксперт согласен
Ассоль Грей
19 мая 2022подтверждает
Прекрасная рекомендация!
Никак.
У Вас есть очень уважительная причина переживать по этому поводу и тревожит Вас проблема соответствия.
Вы же молодой человек, а в Кью общаетесь со взрослыми людьми, часто экспертами в теме Психология, поэтому для Вас... Читать далее
1 эксперт согласен
Моё окружение само по себе взрослое. В сети я общаюсь с тем, кому за 25 или за 30 лет. Есть мой ровесник, но у... Читать дальше
Начните действовать. Чувствовать,. Ощущать. Спрашивайте себя: что я чувствую прямо сейчас? А какие ощущения у меня в теле? Делая простое действие, погрузитесь в него целиком, как будто в мире больше ничего нет. Моя чашку... Читать далее
Добрый день, много мыслей- норма.
1-Если мысли мешают жить, то поприсядать. Кровь от думательных центров быстро перетечет в двигательные. 2-Можно еще погасить внутренний диалог задав несколько раз подряд вопрос: "а какая... Читать далее
Психотерапия для жизни. Если остались вопросы- добро пожаловать на консультацию
Перейти на t.me/burgrigoriy
Да, вот только порою мысли настолько обгоняют, что "Эксперты" даже не догоняют собственные ответы вычитывать... Читать дальше
Это и есть работа мозга и психики. Если какие-то конкретные мысли вас тревожат, то нужно разбираться с ними. Если просто поток мыслей не дает сосредоточиться на важных вещах, то здесь может помочь занятие медитацией, они учат фо... Читать далее
Здравствуйте. Думать безусловно это прекрасно, но когда мыслей много и поток их не остановить то начинает подыиаться тревога, может болеть голова, плохой сон и т. д. Как быть в этом случае?
1. Из простых способов, без... Читать далее
Психологические консультации для взрослых и детей. Детские тренинги. 
Перейти на vk.com/club202474658
Здравствуйте. Я раньше постоянно все анализировала и пыталась продумать все до мелочей. Что отвечу, как поведу себя в той или иной ситуации. Даже посты в соц сетях писала один по несколько дней. Это был ужас. Это забирает... Читать далее
Пишу из своего личного опыта.
Практика заземления. Описывать детально все что видишь и ощущаешь. Как внутри дома так и вне дома. Но лучше вне дома. Например, вижу улицу, наполненную смесью запахов пыльных дорог, выхлопов... Читать далее
Хорошо обдумать какое либо решение это не плохо, однако во-первых, не возможно продумать всё до мелочей. Продуманные до мелочей действия не всегда проходят точно по намеченному плану и имеют разброс результата. Это происходит... Читать далее