Как прокачать память и внимательность ?
ОГРОМНЫЕ ПРОБЛЕМЫ с памятью и внимательностью. Вот просыпаюсь утром и говорю себе, что буду внимательной и буду помнить как прошёл мой день. В конце дня оказывается, что я много чего упустила и причём не помню что говорила и половина дня пропало. А бывает, что не помню вчерашний день вообще.
Подскажите приёмы, упражнения и эффективные методы.
Подскажите приёмы, упражнения и эффективные методы.
ПсихологияОбучение+2
Анонимный вопрос · · 5,1 K
Бывает, когда день проводишь в мыслях о будущем, прошлом, планировании или делаешь дела на автомате, то садишься вечером и понимаешь, что фрагменты прошедшего дня как будто потерялись.
Если исключить физиологические особенности, то есть много очевидных способов как улучшить работу мозга. Здесь и правильное питание, и крепкой сон. Так же это чтения книг и решение задач на развитие памяти, внимания и мышления.
Еще существуют неочевидные способы. Наш мозг управляет всеми процессами, которые происходят у нас в голове и теле.
- Отказаться от многозадачности. Часто мы делаешь что-то в режиме многозадачности, чтобы все успевать. Но исследования показывают, что это не эффективно. Ведь если вести машину и говорить по телефону, мозг постоянно переключается, чтобы отследить все. Как результат человек может не помнить как доехал, и забыть о чем говорил.
В этом случае совет делать дела поочередно. Погружаясь в каждое, тогда наступает момент здесь и сейчас. Ваши мысли совпадают с вашими действиями.
- Испытывать эмоции. Сильный эмоции вызывают выброс гормонов, которые укрепляют память. Поэтому эмоционально значимые события мы помним гораздо лучше. Постарайтесь сделать вашу жизнь более эмоционально окрашенной, добавляйте положительные эмоции.
- Терапия. Обращаться к психологу нужно не только в особенных случаях. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет отследить навязанные нам мысли или установки и не дать повлиять им на вас негативно. В этом помогает ведение дневника. Гештальт — терапия помогает быть в здесь и сейчас.
- Заниматься спортом. Во время физических нагрузок улучшается движение крови в организме, поднимается настроение, улучшаются когнитивные способности, стимулируется развитие новых нейронных связей.
1 эксперт согласен
Память и внимательность можно "прокачивать" с разного уровня. Поскольку у Вас ОГРОМНЫЕ проблемы, какими-то отдельными упражнениями этого не решить.
Согласен с другими, есть разные виды памяти и внимания. И классифицировать их... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
1 эксперт согласен
Наша память - это не бездонная ёмкость для хранения всего и вся и не свалка для хлама. Поэтому запоминать мозг хочет и может только важную и/или эмоционально окрашенную информацию. Но современные дети и молодые люди - это... Читать далее
1 эксперт согласен
Ладо Имедашвили
8 мая 2022подтверждает
Согласен с ответом в целом; кроме отсылки к исследованию И.В. Лысак, выводы которой считаю надуманными и неверными... Читать дальше
Веди дневник(пиши его от руки). На занятиях сиди напротив преподавателя и записывай главное из его повествования в тетрадь - научишься выделять основное. Учи стихи (желательно Пушкина) переписывая их несколько раз в тетрадь... Читать далее
Да, действительно есть множество методов прокачки и развития памяти. Но, чтобы не надорваться с самого начала, хочу Вам предложить один приятный и полезный метод. Вы в своём вопросе почти что сами его и вывели. Итак, чтобы... Читать далее
Здравствуйте. Спасибо Вам за Ваш вопрос.
Память тренировать разными упражнениями, читать литературу, читать книги и запомнить что Вы прочитали, запомнить наизусть стихи и многое другое.
Для тринеровки своей памяти пригласить... Читать далее
Конечно, существует много методов и способов. Для прокачки памяти отлично подходит метод учить, как можно больше стихов наизусть. И не просто учить новые и забывать старые. Учить новые и постоянно вспоминать ранее выученные.
Для... Читать далее