Как перестать быть чрезмерно откровенным со всеми?

Из-за нехватки друзей и отсутствия взаимопонимания (доверия) с близкими, с которыми можно поделиться своими чувствами и открыть всю душу, я нередко это делаю в общении с посторонними людьми или мало значимыми людьми.
А иногда и с теми, которые изначально зная, будут осуждать или не ответят взаимной поддержкой или добрым словом..
Стараюсь себя контролировать, но иногда эмоции настолько сильные, что неосознанно делюсь ими с кем-то, в следствие чего жалею об этом.
А ещё я теряю интерес к людям, которые проявляют ко мне свое внимание.. И с ума схожу по тем, которые не обращают. Хочется заполучить его. Внимание. Это грустно. (может поможет для ответа)