Я всегда расстраиваюсь по любому поводу, а если повода нет, то я сама себе его придумываю и страдаю дальше. Как с этим справиться?

Вы сформировали себе привычку страдать, а психически здоровый человек ничего не делает просто так, всё имеет свой мотив или выгоду. Но если Вам эта привычка уже мешает жить и появилось желание от неё избавиться - это очень здоровое намерение, так как вызвано осознанием проблемы и признанием её наличия. Это редкое явление среди страдальцев.

Для начала давайте выясним откуда эта привычка взялась и кто её закрепляет в Вашем поведении.

Во-первых, если среди любимых близких людей есть страдалец, то можете бессознательно брать с него пример, чтобы быть похожей на значимого человека, так как все дети начинают своё развитие с подражания.

Во-вторых, с раннего детства родители и другие близкие люди могли закрепить в Вас страдание, если максимальное количество любви внимания и заботы отдавали Вам, когда Вы страдали. Если обычное падение, любая царапина, детские слёзы по любому поводу вызывали у взрослого окружения приступ любви и заботы, то Вам было выгодно страдать. Так Вы чувствовали себя любимой.

В-третьих, в раннем детстве Вам могло не хватать внимания близких, то есть все Ваши радости воспринимались равнодушно и получали внимание от взрослых только, если страдали. Так сформировалось ощущение своей значимости для близких только в состоянии страдания.

В-четвёртых, могла быть лучшая подруга страдалица и чтобы быть для неё хорошей Вы могли начать страдать. А если не было причин для страдания, то начали их придумывать, так как на страдании основывалась дружба.

Осознание причины появления привычки страдать необходимо для того, чтобы изменить отношения с людьми, которые страдания поощряют.

С чего нужно начать самокоррекцию:

Шаг 1. Причин для страдания в реальной жизни мало. Самое важное событие, которое вызывает горе и страдание - это смерть близких любимых людей. Поэтому, если никто не умер, то и страдать незачем.

Шаг 2. Определите в каких именно ситуациях и зачем Вы включаете страдание. Как уже написано выше, любое поведение чем-то мотивировано, поэтому нужно понять истинный мотив и научиться удовлетворять его другими способами. Страдание нужно сделать не выгодным.

Шаг 3. Вы чётко осознаёте, что придумываете себе истории и события для включения страдания. Такое хорошее воображение нужно использовать, чтобы достроить историю страдания, которая будет заканчиваться радостью и счастьем. Учитесь трансформировать придуманные истории.

Шаг 4. Вы прекрасно понимаете, что страдания выдумываете, а это значит, что страдание существует только в мыслях, которые Вы можете научиться тормозить или менять. Это же Ваши мысли, поэтому Вы можете с ними делать всё, что захотите.

Шаг 5. Поощряйте себя за самоуправление. Придумайте себе медальки, поощрительные записочки, которые будете складывать в ёмкость на видном месте, чтобы постоянно видеть их увеличивающееся количество.

В заключение напишу очень Важное предупреждение, к которому Вы должны быть готовы. Привычка страдать очень стойкая и чтобы с ней справиться придётся потрудиться, так как не существует волшебной палочки или таблетки. Посчитайте сколько лет Вы уже живёте с этой привычкой, а избавление от неё займёт времени в два раза меньше, если будете стараться от неё избавиться. Периодически она будет напоминать о себе и периодически возвращаться, но всё реже и реже. Реагировать в этих случаях нужно будет не страданием и расстройством, а радостью. Например, говорить спасибо эмоции страдания за то, что познали её во всей красе, так как благодаря этому Вы знаете что представляет из себя её противоположность - счастье.

Начинайте справляться с эмоцией страдания с любовью, а не борьбой и у Вас всё получится!