Я часто цепляюсь за что-то и долго не могу отпустить ситуацию. Какую практику посоветуете для гибкости ума?

Добрый день! Зацикленность на определенных переживаниях, мыслях или событиях из прошлого часто связано с повышенной тревожностью, поэтому первое, что нужно сделать - это начать снижать уровень тревоги.

Достигается это путем как простых практик, как с техники осознанного переключения внимания на 5 предметов (классическая практика - чтобы переключить внимание, вы находите вокруг себя пять предметов и даете каждому предмету пять характеристик). Также это практика медитации, рекомендую начинать хотя бы с 10 минут в день, она сама по себе снижает тревогу и более того, улучшает афферентный синтез, то есть мозг становится более пластичным.

Также можно применять самые разные техники в работе с тревогой, самостоятельно, если ее уровень ниже среднего, и рекомендательно в работе с психологом, если тревога выражена сильно. Постепенно вы увидите, что восполняется эмоциональный резерв проживания стресса, и мозг начинает легко переключаться на более рациональные задачи.