Как жить с чрезмерным перфекционизмом?
Здравствуйте. В последнее время я заметил что мои привычки начали меняться. Меня начало раздражать все грязное, я начал стремиться к абсолютному порядку. Но что самое главное, это то, что меня также начали раздражать цвета всех вещей в квартире, они все должны идеально сочетаться, а если нет, то я испытываю небольшие тревоги внутри, также и в одежде и в том что меня окружает. Я смотрю в прошлое и не понимаю как я мог жить по-другому, просто в голове не укладывается. Так как же перебороть или жить с этим недугом? Ведь большинство из этого я не в состоянии изменить, а если и в состоянии, то трачу много времени впустую, это очень мешает мне развиваться и двигаться вперед
ПсихологияЖизнь+1
Анонимный вопрос · · 8,4 K
А как давно изменились привычки? С какого возраста? Изменения мешают жить, и занимают кучу полезного времени, как вы сами говорите. Справится с компульсиями далеко не всегда удается с помощью одного убеждения или психотерапии. В подобных случаях возможен дисбаланс серотонина. А назначить лекарство, как и точно определить, что с вами происходит может психиатр в ходе личной беседы на приеме. Не пугайтесь, с ОКР(предположительно) живут многие люди и весьма успешно не только справляются, но и строят карьеру. То что вы называете чрезмерным перфекционизмом в вашем случае имеет другое название. Подбор психотерапии тоже индивидуален.
Самостоятельно можете попробовать ежедневно вечером анализировать, что именно вызывало тревогу, как вы с этим справились или не справились и почему. Можете записывать наблюдения. Постоянное возвращение к ситуации может снизить градус тревоги. Попробуйте сопротивляться желанию все вещи разложить по цвету, слишком частой уборке. Понаблюдайте, какие чувства испытаете, будет ли усиливаться тревога или нет. В моменты, когда руки чешутся проделать что-то из описанного вами, отвлечь себя чем-то: посмотреть смешной фильм, почитать книгу итп.
Узнайте больше полезных советов на сайте в темах: здоровье, женская психология.
Перейти на mudriysovet.com/sovetyi-zhenschinam
1 эксперт согласен
Вы смотрели в прошлое и не понимаете как можно было жить так, как жили до этого чрезмерного перфекционизма... Но, в то же время, в том самом прошлом Вы жили как раз так как жили и даже не задумывались об этом чрезмерном перфекци... Читать далее
Вы смотрели в прошлое и не понимаете как можно было жить так, как жили до этого чрезмерного перфекционизма... Но, в то же время, в том самом прошлом Вы жили как раз так как жили и даже не задумывались об этом чрезмерном перфекци... Читать далее
Вы знаете, надо чем-то увлечься ! Очень ! Когда дело настолько интересно , что вам не будет хватать времени потакать своему перфекционизму. Мне помогло рождение дочери. Когда некогда поесть- попить , то уже не до идеала
Вообще - перфекционизм иногда полезен - проверка нужна. Но если навязчивые проверки (3... раза проверить что-то) начинают раздражать/мешать - необходима консультация психотерапевта. Один Вы не справитесь, можете мне поверить!
Вы знаете по моему мнению, это похоже на зацикленность,попробуйте это принять,не в коем случае не боротся с этим и не отрицать это в себе. Сказать себе "хорошо я это в себе принимаю,но продолжаю двигаться дальше,думать и... Читать далее
Вот лично я, по своему опыту, рекомендую сходить на один сеанс к системному психотерапевту или психоаналитику. Можно даже удалённо, через ВатСап или Скайп. Удалённая помощь стоит не дорого, зато профессионал правильно ведёт вас... Читать далее
Чрезмерный перфекционизм очень мешает жить, поэтому справиться с этим можно так: направьте его в нужное русло. Например, займитесь хобби, в котором будет необходима Ваша дотошность к деталям. И в ближайшем будущем Вы в этом... Читать далее