Как побороть боязнь высоты?

Здравствуйте.

Сам по себе такой страх - встроенная в тело биологическая реакция, указывающая на наличие угрозы для жизни. Этот механизм - сигнал мозга о том, что есть шанс получить урон, и было бы неплохо предпринять какие-то действия для его предотвращения.

Если вы смотрите вниз с крыши небоскреба, стоя на самом ее краю с распростертыми руками, то сможете испытать сильный страх, сопровождаемый неприятными ощущениями и, например, головокружением. Но если будете стоять на том же самом месте, будучи крепко привязанной к опоре позади и держась двумя руками за бортик, это чувство будет не таким ярким, так как риска упасть при данных условиях почти нет. Получается, что степень выраженности страха зависит от условий и вашего понимания, на сколько вы защищены.

Для точного ответа следует выяснить, как именно и при каких обстоятельствах страх проявляется у вас. Занятие с психологом поможет выявить, что конкретно необходимо сделать в данном случае. Чаще всего схема представляет собой постепенное соприкосновение с пугающими ситуациями на разных уровнях под контролем специалиста. Например:

просмотр фотографий, отображающих вид с горы на подножье;

V

V

мысленное представление страшных ситуаций (падения, хождение по краю моста и т.п.)

V

V

поход с сопровождением на место, где появляется страх.

Иллингофобия – боязнь головокружения, если посмотреть вниз. Это  именно боязнь головокружения как физиологического явления, а не высоты как таковой. Хотя иллингофоия и может перерасти в боязнь высоты, но она не является  синонимом. Человек опасается, что из-за  головокружения он потеряет контроль за ситуацией, попадет в опасность.
Данная фобия часто встречается у любителей тех  самых высот, у людей, увлеченных экстремальными  видами спорта. Люди с иллингофобией начинают  избегать пребывания на высоте, у них может  начаться  тремор конечностей, при мысли о головокружении.
Причинами боязни головокружения может быть  неудачный опыт в прошлом, когда, например, при  занятии каким-то видом спорта на высоте, у  человека закружилась голова и он испугался, с тех пор об одном упоминании того случая у него расширяются зрачки, он как будто заново переживает тот момент,  или ситуация, когда у кого-то из близких кружилась  голова на высоте. Впечатлительные люди могут начать бояться головокружения в результате рассказов о  подобных случаях.
Данное отклонение поддается лечению со  специалистом. Работа в данном случае направлена на  установление причины возникновения фобии,  проработка ситуации, когда человек начал бояться  головокружения, моделировании схожей ситуации, и  ее прохождение без головокружения или страха, что  оно может начаться. В результате терапии у человека  проходят навязчивые мысли о головокружении при  взгляде вниз, он может продолжать заниматься  любимыми видами спорта на высоте и возвращается к привычной жизни.
Среди симптомов, которые наиболее часто  встречаются у людей со страхом головокружения, если посмотреть вниз, традиционно выделяют следующие:

Доброго дня. Лучше конечно обратиться к специалисту. Но чаще всего подобного рода проблемы решаются техниками постепенного приближения. Все может начинаться просто с картинок, фантазии, роликов. Иногда можно использовать современные средства визуализации. Со временем подниматься на небольшую высоту постепенно увеличивая.

Помимо этого есть подходы, суть которых не побороть страх непосредственно, а понять, откуда он взялся, что становится ключом к его преодолению.