Для начала стоит определить причину этой зависимости. Как мне кажется, чаще всего это способ получения дофамина. Тогда можно использовать это как вознаграждение за достижения. К примеру играть после проделанной работы или награждать себя за занятия спортом. То есть выбрать себе цели и награждать за них себя временем игры. В процессе должно прийти понимание, что достижение целей тоже могут приносить дофамин.
Второй способ это распределение времени со строгими границами, в котором под игры так же выделять определённые промежутки времени.
Чтобы научиться себя контролировать, стоит начать с чего нибудь простого.
Но если игры заменить нечем, тогда стоит пересмотреть взгляд на жизнь целиком. Если есть только 1 сфера интересов это прямой путь к депрессии.
Компьютерную зависимость можно рассматривать как способ развлечения, снятия стресса и ухода от проблем. Необходимо исследовать вашу жизнь, понять что игры заменяют в ней.
1 эксперт согласен
Просто удалить ничего не даст. Времени свободного появилось много, но надо чем-то его занять. Играм, нужно найти какую-то замену. Если замена окажется толковой, и удалять ничего не придется. Интерес переключится и так.
Предположу, что употребление слова зависимость подразумевает, что вам это как-то мешает.
Если мешает, значит есть что-то в вашей жизни помимо компьютерных игр. Это очень хорошо.
Значит стоит задача - переключить внимание.
И... Читать далее
Здравствуйте! Найдите тоже игры, но развивающие, например Викиум. Займитесь английским языком.
Сделайте себе распорядок дня где вы будите уделять играм максимум 30 минут в день, можете уменьшать время игры постепенно, а не... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Светлана Мельникова, вы вообще в курсе что за 30 минут в игре ничего не сделаешь, даже одну миссию не пройти. О... Читать дальше
Сразу справиться с зависимостью не получится. Игры разгоняют мозг. Требуется сменить вектор. Удалите 512 мб из памяти ПК. Играйте, сколько хотите. Через месяц-полтора удалите ещё 512 мб. И так до тех пор, пока ПК не начнёт Вас... Читать далее
А чем ещё заниматься кроме как сидеть в компьютере и играть в игры. Таков наш настоящий мир, не знаю сколько вам лет, но я застал то время когда у нас не было компьютеров и мы все проводили время на улице, а когда начали... Читать далее
Попробуйте занять время досуга чем нибудь другим...банально спорт (тренажерка) или какое нибудь другое хобби. Можно и на ПК найти другое время препровождения. Например курсы. Мне в свое время помогло увлечение фотографией...
Ну вообще, если игры мешают тебе работать и развиваться в реальной жизни, то просто удали их к чертям и все. Хотя зачем удалять? Можно время от времени рубануть катку в какую-нибудь игрушку, чтобы время с весельем провести. Не... Читать далее