Скорее всего срабатывает давно усвоенный повторяющийся механизм действий (паттерн). Нужно выяснить почему сформировался такой тип поведения. Задать себе вопросы: повышение голоса какими именно людьми вызывает страх (знакомые, незнакомые, близкий круг людей)? Какой именно страх (страшно, что бросят, что не любят, что сделают больно морально/физически)? Что хотите выразить слезами (возможно, хотите, чтобы вас пожалели)?
После понимания причин, что не всегда бывает быстро и легко, можно начинать попытки менять паттерн.