Как научиться осознавать и проявлять эмоции?
Я весьма скромный человек, даже наверное замкнутый. И недавно встретил человека, который указал на мою проблему - мне сложно делиться своими чувствами и эмоциями. Разговор по душам для меня сложнее разгрузки вагона.
Как можно исправить ситуацию?
Как можно исправить ситуацию?
ПсихологияЭмоции и чувства+2
Сначала эмоции нужно осознавать. Выпишите какие эмоции бывают, их описание, попробуйте отслеживать у вас эти эмоции. Каждый день ведите дневник эмоций, заведите будильник и каждый час себя спрашивайте, а что я сейчас чувствую и по списку смотрите что подходит.
Проявлять эмоции - это значит вслух говорить: " я сейчас чувствую, гнев, злость, радость". То есть когда вы будете определять какую эмоцию испытываете, то сразу говорите вслух, я сейчас чувствую то-то..
А если вы имеете ввиду проявлять эмоции перед другими людьми, то есть открыто говорить о своих чувствах им, то это другое, здесь вам нужна другая методика действия. Здесь скорее всего у вас установки и убеждения , которые нужно проработать. Норма: говорить о своих чувствах, в этом нет ничего постыдного. Нас просто с детства стыдили, что ай ай ай не красиво сердиться, не красиво гневаться, отсюда стыд. Хотя гневаться и злиться это нормально.
По моему надо учиться эмоции НЕ проявлять.
Добрый день. Делиться эмоциями и осознавать их - это разные вещи.
Если вам комфортно не проявлять их, то какова тогда задача и с какими мыслями и чувствами вы завершали разговор с тем человеком, который "открыл вам на это глаза"... Читать далее
Только через преодоление себя!
Боятся,но делать!
Сначала будет очень страшно,как будто тело с душой отделяются,второй полегче,третий еще легче и т.д
Но!
Это усилие над собой принесёт вам и вашему партнеру(ведь партнер не... Читать далее
1 эксперт не согласен
Эвелина Леви
4 окт 2021возражает
Чтобы делиться чувствами с другими, их нужно «разложить по полочкам» внутри. Важно не преодолевать себя, а... Читать дальше
Здравствуйте, сталкивалась с подобной проблемой. Мне очень помогло упражнение в виде ведения дневника - просто писала 3 страницы с утра просто всего, что приходило в голову. Прогресс был не сразу, несколько месяцев я сражалась... Читать далее
1 эксперт согласен
Чтобы их "проявлять", нужно быть живым ..
А осознанию несознательное - недоступно!