За сколько можно накачать пресс в домашних условиях и какие эффективные упражнения, подскажите, пожалуйста?

Я не тренер, я занимаюсь активно функциональным тренингом бегом и теннисом. Мне 40(2 родов). Если отвечать с точки зрения... Читать далее

Первый

DghhХудожник дизайнер

Прежде чем начать рисовать, есть ли у вас какие-нибудь ритуалы?

Завариваю большую кружку чая. Но можно и без этого. А так для настроение - сухофрукты и печеньки что то пожевать в общем.... Читать далее