Почему пишут что мышцы восстанавливаются 1 неделю, если у меня она болит 3 дня?
Я так понимаю, что первые 3 дня боли это только первый этап, 2 этап будет еще 3-4 дня?Тоесть, 2 этап это уже сам рост мышцы, а 1 был обычное восстановление?Объясните пожалуйста, я ломаю голову над этим вопросом и из-за этого кажется что все трени на смарку.
СпортБодибилдинг
Неделю могут воостанвливаться только большие мышечные группы- ноги, спина и иногда грудь.Дельты, бицепс, трицепс и пресс -день! max.2 дня. Но даже БОЛЬШИЕ мышцы могут восстановиться и за 2-3 дня.Смотря от нагрузки которую они получили за время силовой "работы".
Физкультпртвет!💪
Физкультпртвет!💪
Потому что основные повреждения компенсируются в течении трёх дней.
Далее при всех правильных диетах и режиме идёт анаболизм ткани. Не Одна неделя - это для самых крупных - ноги.