Сколько дней нужно на восстановление мышц, например, после тренировки спины, для набора массы?

Для набора мышечной массы - восстановление играет совершенно опосредованную роль. Чтобы набрать мышечную массу - нужно питаться так, чтобы по факту - "набивать мышцы" огромным количеством питательных веществ. Прежде всего - белком. А чтобы всё это усваивалось - ведь организм выводит избыток белка с мочой - нужно либо употреблять запрещенные препараты, либо тренироваться 8 часов в день. При 8-часовой тренировке в день - употребление стероидов приведёт вас к гибели (как правило - от инсульта). Поэтому 8 часов в день - тренироваться нужно ТОЛЬКО если не употребляешь запрещенные препараты. А восстановление в этом случае - организуется интуитивно. То есть. Если вы, например три дня подряд тренировались по 8 часов (4 утром и 4 вечером), а на четвертый день - почувствовали усталость ("нежелание идти в зал хоть тресни!") - отдыхаете столько времени, сколько понадобится для того, чтобы вы снова захотели тренироваться. Как только вы снова чувствуете, что желание к тренировкам появилось - возобновляете цикл. Если на это нужно 2 дня - отдыхаете 2 дня. Если 5 дней - то 5 дней. Если требуется 6 дней или неделя - так тому и быть. Ничего страшного. У каждого - индивидуально это.

Но ещё раз: ЕСЛИ вы тренируетесь на стероидах - вам НЕЛЬЗЯ тренироваться 8 часов в день. Иначе - вы попросту умрёте. Несмотря на то, что вам будет казаться, что вы - не устаёте почти. Стероиды и длительные тренировки - это взаимоисключающие явления. Нельзя.

Тренируйтесь "на чистую". И НЕ гонитесь за быстрым результатом. Не романтизируйте искусственные методы повышения работоспособности. Это всегда заведёт вас в тупик.

"Масса" мышц в том аспекте, в каком её понимает культурист - как это ни странно - может быть достигнута не стероидами, а упражнениями на "пампинг". БЕЗ стероидов. Пампинг - это "раздувание" мышцы в результате попадания во внутренние мышечные сосуды максимального количества крови... Берёте вес гантелей в 1-2 кг - и с дополнительным максимальным волевым усилием напряжения мышц - выполняете упражнения в таком режиме, как если бы на гантели был навинчен вес в максимальный вес, который вы можете осилить на 6-8 раз. То есть - на гантелях маленький-маленький вес, но вы дополнительно максимально сокращаете рабочую группу мышц волевым усилием.

Постепенно - тело что называется "привыкнет" к пампингу. Мышцам понравится присутствие крови в крупных, средних и мелких сосудах, окаймляющих мышцу... И стероиды - абсолютно не нужны для такого визуального - и фактического - увеличения объема мышц в поперечнике. ЭТО - и есть "масса" в том ключе, в каком её понимают бодибилдеры. Мышечная масса, достигнутая с помощью стероидов - НИКОГДА не бывает больше, чем мышечная масса, достигнутая пампингом... Ведь памп - "раздувает" мышцу до громадных размеров... А стероиды - калечат тело. Да и мышечные приросты от стероидов - гораздо скромнее, чем полученные пампированием...