Зависит от объема полученной нагрузки. При правильном питании, умеренных нагрузках и организованном отдыхе - достаточно 72 часа, на полное восстановление уйдет около недели.
На самом деле, это зависит от полученной нагрузки и ваших индивидуальных особенностей организма. Если все делать правильно (питание, умеренные нагрузки и так далее), то на полное восстановление уйдет 5-7 дней. Но в целом... Читать далее
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
31 мар 2022подтверждает
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
Для набора мышечной массы - восстановление играет совершенно опосредованную роль. Чтобы набрать мышечную массу - нужно питаться так, чтобы по факту - "набивать мышцы" огромным количеством питательных веществ. Прежде всего -... Читать далее
1 эксперт не согласен
Евгений Сорогин
30 нояб 2021возражает
Что то я не вижу этих людей, которые тренируются по 8 часов. Наверное потому что это бред.🤷♂️
Также как... Читать дальше