Я бы не рекомендовал такие большие ежедневные нагрузки, так как организму все-таки нужно время на восстановление. К тому же человек худеет не из-за больших нагрузок, а из-за дефицита калорий. То есть для похудения нужно больше тратить энергии, чем получать ее (а получаем мы ее вместе с пищей). Поэтому в первую очередь необходимо отрегулировать свое питание, подробно расписав его. Желательно обратиться к диетологу. Но если нет возможности или желания, то можно воспользоваться онлайн программами для составления диеты. А нагрузки лишь помогают увеличить расход килокалорий и плюсом не дают уменьшаться в размере мышцам.
Не достаточно только увеличить нагрузки. Важно в месте с нагрузками, по крайней мере, не увеличить и калорийность пищи, а лучше еще и сократить ее. Контроль питания и физической активности - это 2 стороны одной медали... Читать далее
Всё зависит от стартового веса. Я при правильно спланированном рационе и интенсивных тренировках по 2-3 часа ежедневно (быстрая ходьба, эллипс, тренажёры, а потом бег) смог за 8 месяцев похудеть на 50 кг. Но я стартовал с веса... Читать далее
все очень индивидуально)) как в общем можно ответить на вопрос. Все физически и эмоционально разные, нет 2 абсолютно одинаковых людей. У одних после тренировок просто убегает жир, другие в 2 раза больше тренят и ни капли не... Читать далее
Первый
Если не изменить режим питания, то - нисколько! Моно похудеть лишь в том случае, если количество израсходованных калорий превышает количество полученных в течение дня.
Рассуждайте здраво и логично, на скакалке прыгаете 50 -100 раз - это минут 10 при самой плохой форме. А бегать хотите 2 часа, это при нормальном темпе - полумарафон, при тренировках 2- 3 часа - это тренировки триатлонистов и я... Читать далее