четкий план дает инструктор после консультации и знакомством с вами. кому 100 раз отжаться хорошо - другому смерть.
нечеткий план - прийти в начальную форму, подготовить тело к регулярным тренировкам.
Войти в режим, регулярное посещение, активная разминка, ни в коем случае не доводить себя до изнеможения.
Консультации с инструктором все равно нужны и даже с врачом, на предмет наличия больных суставов и иных хронических проблем (сердце, зрение, позвоночник, сосуды, давление), избыточный вес, что вносит свои коррективы в тренировки.
2 эксперта согласны
Виталий
21 окт 2021подтверждает
Верно, НО! Инструктор инструктору рознь! Сейчас такие инструктора, надо еще поискать. Не спешите верить всему что... Читать дальше
Первый
Здравствуйте.
План:
0. Оцените физическое состояние.
Сдайте анализы. Определите слабые и сильные стороны физической подготовки. Поставьте цели, которые нужны от зала.
1. Купите удобную одежду и обувь.
Футболка из трикотажного... Читать далее
2 эксперта согласны
Короткие пробежки минут по 20, растяжка и общеращвивающие упражнения. Далее по 1 подходу в подтягивание, пресс, приседания и Сгибания разгибания рук в упоре лёжа или с колен. Делать силовые с собственным весом без особого... Читать далее
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
18 окт 2021подтверждает
согласен с ответом
А может и не надо начинать?, а если надо, то начинайте с утверждения желания, желательно прохождения медкомиссии и в последующем с небольших нагрузок и добавления онных в дальнейшем.
Я бы порекомендовал взять по несколько занятий в самых разнообразных видах спорта. Определить, какие из них вам нравятся, какие заинтересовали, какие комыортны. И постепенно увеличивать время и вовлечённость.
В таком случае вы... Читать далее
Самый эффективный вариант - начать с нескольких занятий с персональным тренером, который оценит вашу физическую форму, подберет соответствующую нагрузку, даст рекомендации по питанию, поставит технику выполнения упражнений... Читать далее
Начинать нужно с понимания зачем оно тебе нужно и чего ты хочешь добиться. А дальше все зависит от твоего характера и мотивации.
Однозначно стоит сначала узнать свой исходный уровень физического здоровья. Это можно сделать на консультации у спортивного врача, который скорее всего рекомендует вам сдать ряд анализов и пройти ЭКГ. А также врач проведёт ряд... Читать далее
Записаться ко мне на приём, узнать информацию о курсах и семинарах:
Перейти на taplink.cc/gostrongerlonger
С диагностики. По моему опыту работы с начинающими - у всех есть какие-то ограничения. Плоскостопие, тахикардия, гипертония, проблемы с вестибулярным аппаратом, подвижностью или стабильностью. Вы начинаете тренировки, чтобы... Читать далее
2 эксперта согласны
Юрий Колесников
16 окт 2021подтверждает
Верно.
Кроме того, на этапе диагностики станет понятнее, к каким видам спорта вы предрасположены (удачные рычаги... Читать дальше
Смотря какой спорт интересует, какое направление и, что именно нужно, какая нагрузка. Хотя бы по направлениям: общефизическая нагрузка, лёгкая атлетика или качалка?
Сначала возьми мотивацию.
Лично я с этого начинал, смотрел различные видеозаписи, брал их в пример!
И тренировался, копировал)
Спустя время я достиг успеха, вот так и живём)
Успехов в спорте! Крепкого здоровья, мой друг!