Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

За сколько можно накачать пресс в домашних условиях и какие эффективные упражнения, подскажите, пожалуйста?

Упражнения для пресса+1
NG
  ·   · 9,2 K
Попробуйте такой способ: в конце общей тренировки, когда ваши мышцы достаточно разогреты, лежа на гимнастическом коврике, классический подъем корпуса. Ноги согнуты в коленях, руки за голову, один подход 100 раз, короткими подъемами, насколько хватает сил. Короткие но частые подъемы не сильно вас вымотают, но при этом хорошо проработаете мышцы. Так мне советовал тренер и это оказалось эффективно. Это верхний пресс. Для проработки нижнего пресса применяйте подъемы ног по тому же принципу короткие но частые подъемы 100 раз. Попробуйте.
Лучший
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренирово...  · 19 июл 2021  · vk.cc/c5RMsB
При жесткой безуглеводной диете и упражнениях на турнике + бег примерно за 2 месяца. Это упражнение главное и лучшее, все эти скручивания и тем более планка для крутого рельефа многократно уступают махам ногами к перекладине. Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04

Такое упражнение без сильных мышц живота не выполнить. Все кто смогли это сделать - уже красавчики с классным животом!

Занимаюсь написанием интересных статей.   · 1 сент 2021
Все зависит от вашей диеты, строгого соблюдения калорий, и физической нагрузки. Профицит калорий, кардио нагрузка и стандартные скручивания, способны привести вас к желаемому результату. А по срокам это все строго индивидуально.
Тренер по каратэ Киокушинкай детей и взрослых  · 21 мар 2023
Накачать пресс в домашних условиях можно за срок от 2 до 3 месяцев при правильном сочетании тренировок, питания и отдыха. Однако стоит помнить, что скорость результата может различаться в зависимости от индивидуальных... Читать далее
Художник дизайнер   · 29 авг 2021
Я не тренер, я занимаюсь активно функциональным тренингом бегом и теннисом. Мне 40(2 родов). Если отвечать с точки зрения современнах представлений о биомеханике и тренинге. Скорее всего вы хотите избавиться от «подвисающего... Читать далее
Специалист Сгу, Юриспруденции  · 13 нояб 2022
"Пресс" есть у всех людей, но его не видно у многих людей из-за наличия подкожного жира, который его скрывает. Для того чтоб он стал виден необходимо в первую очередь построить грамотный план питания направленный на сжигание... Читать далее
Студент, увлекаюсь спортом, питанием человека...  · 4 сент 2021
Его можно накачать до кубиков приблизительно за пол года - год, это если мы говорим о сильном прессе. Эффективные упражнения это подъёмы ног на турнике, го начинать лучше с подтягиваний ног на скамейке
Добрый день. Есть такой подход к сжиганию пжк и укреплению мышщ. Я не говорю о накачке мышщ пресса. Называется 8ми минутка. Время может меняться от физической подготовки человека (повторы и подходы). Делается лёжа на гимнастичес... Читать далее