Можно ли качать пресс, если у меня пресс домиком?

Здравствуйте. Если пресс во время упражнений выпячивается «домиком», это значит что не включаются в работу глубокие слои мышц живота. 

Я рекомендую работать комплексно над мышцами кора (тазовое дно, живот, спина, диафрагма), делать дыхательные упражнения, а также уменьшать амплитуду и темп упражнений до такой степени, чтобы «домик» был под контролем.  

Интенсивные скручивания и планки при выпирающем «домике» делать не желательно, так как давление уходит на мышцы тазового дна, и это может спровоцировать опущение  внутренних органов или недержание. Тренируйте своё тело бережно и внимательно. Заменяйте классические скручивания на более функциональные упражнения. 

У меня есть комплекс для мышц живота, который как раз подойдёт для укрепления внутреннего блока мышц кора: https://youtu.be/XuFACDoEios