Утренняя йога: насколько полезно и какие асаны посоветуете? Может, эффективнее просто бегать?
ЙогаЗанятия йогой+2
Анонимный вопрос · · 5,8 K
Большинство йоговских практик нужно выполнять натощак, т.е. они являются утренними, кроме того, несут тонизирующий эффект.
Любая асана, выполненная сразу после пробуждения - является честной, т.к. тело находится в "исходном состоянии".
Существует один отличный, но малоизвестный, утренний комплекс, называется "Сукшма-вьяяма", который обывателю может показаться далёким от йоги, т.к. многие считают йогу некой статичной практикой.
Самостоятельно освоить йоговские техники не получится, поэтому да, вероятнее, лучше бегать ;-)
Утром орагнизм только проснулся и лучший вариант для зарядки - это йога. В частности, энергетические комплексы, которые помогают проснуться, зарядиться энергией на весь день и гармонично проработать все мышцы, суставы и связки... Читать далее
Можно и побегать после йоги. А вообще утром очень хорошо выполнить хотя бы 10 минутный комплекс, например, Приветствие солнцу или другие позы стоя или суставную гимнастику. Вот пример - https://www.youtube.com/watch?v=-yTQ8m6cSao&t=238s
С утра будет очень полезным выполнение активной практики йоги с динамическими связками с преобладанием прогибов, которые активизируют нервную систему и подготовят вас к эффективной деятельности в течение дня.
> Причем, не... Читать далее
Утренняя йога настраивает и заряжает на весь день. В утренних комплексах можно использовать разогревающую разминку, пранаяму, Сурью Намаскар или Чандру, далее основной компекс асан с прогибами на животе и перевернутые. асаны В... Читать далее