Вопрос про креатин: можно ли пить воду нерегулярно по времени и чтобы были хорошие результаты? Или главное стабильность?
Вот допустим, с утра я могу выпить много воды, в обед вообще не могу пить воду т.к некоторые проблемы не позволяют, и не хочу бегать в туалет часто, можно ли хорошо "залиться" Креатином, при том, что пить с утра допустим 1л , и вечером 1 л, или больше, но самое главное норму за день выпивать и будет эффект хороший? Или надо по часам пить сколько то? Также как влияет креатин на почки? От задержки воды может в туалет захотеться в любой момент если даже не пил воду?
СпортВода+3
Анонимный вопрос · · 445
Про креатин много мифов в частности про воду.
Креатин хорошо усваивается в присутствии углеводов, но он и без них тоже усваивается достаточно, если организму это требуется.
Есть научные статьи, где показан хороший эффект креатина непосредственно сразу после тренировки - это стимулирует восстановление.
Лично я пью утром и во время тренировки вместе с небольшим количеством сахара (в частности, у меня это изотоник). Эффект хороший. не устаешь во время тренировки.
На самом деле креатин не так и хорошо усваивается. Углеводы не играют особую роль (т. к. Инсулин не участвует в... Читать дальше